Kaj morate storiti, da se gojijo tanke noge?

Vitke noge - sanje mnogih žensk, a le malo se lahko pohvali z naravo in v večini primerov je to resno delo. Pomembno je vedeti, kaj storiti, da tanjšimi nogami, saj dobi spodnji del telesa znebite odvečne teže v zadnji vrsti. Rešitev tega problema je treba pristopiti celovito, to je, da se osredotoči na telesno aktivnost, sprememba hrana

Kako dobim tanjše noge in stegna?

Prva stvar za hujšanje noge - za ljubezen šport. Usposabljanje redno stane vsaj 3-krat na teden. Poleg tega je priporočljivo, veliko hoje in pozabi, da je takšno dvigalo. Za domačo vadbo, lahko izberete te preproste vaje:

1. Postavite se na vaši strani, na eni strani naslonil glavo, in druge uprites naprej. Prvič, stegno, da zaniha naprej, nato gor, itd Še vedno lahko prinese zgornjo nogo nekoliko naprej in se s krožnimi gibi.
2. Stoji na vseh štirih, ne Mahi nogo, poskuša dvigniti tako visoko, kot je mogoče čutiti napetost v bokih.
3. Konvencionalni sit-ups, da dajejo dobre rezultate, vendar je pomembno zagotoviti, da se koleno ne sega preko prstov na nogi. Ni potrebe, da gredo dol nizko med stegnenico in golenico mora biti pod pravim kotom.

Analiziranje, kaj morate tanjšimi nogami, ki jih ne smete zamuditi ta pomemben pogoj je pravilna prehrana. Pomembno je, da se izločijo iz prehrane z visoko kalorično hrano in celo gaziranih pijač in alkohola. Meni mora biti zdrava hrana z minimalno količino enostavnih ogljikovih hidratov in nezdravih maščob. Na seznamu dovoljenih živil vključujejo pusto meso, ribe, sveže sadje, zelenjava, mlečni izdelki, žita in drugi.

Za tanjše noge, je treba narediti oblogo ali masažo, kar bo izboljšalo limfni pretok, presnovo in krvni obtok. Postopek je priporočljivo, da redno delati. No, izkazalo aparat za zavijanje, ki ga želite združiti 3 žlice. čajna žlička tla, neuporabljena kava in toplo mleko, da dobite pasto. Druga priljubljena možnost - mešanico cimeta in popra. Poveži 2 uri. Žlico mletega cimeta, 1 uro. Žlica paprike 2 žlici. žlico oljčnega olja in 7 kapljic koli bistvene masla.Pered časa narediti zaviti kožo očistite z piling. Izbrana zmes nanesemo enakomerno na nogah, nato pa se vse prekriti s folijo. Zatem je priporočljivo nositi topla oblačila ali zavita v kopalni ležati pod odejo 40 minut.

Video: Vaje za boke, kako narediti, da FEET tanek, Fitness za hujšanje