20 Vaje Bubnovskaya

Bistvo metode zdravljenja Bubnovskaya

Vsebina

Vaje
Video: s fizioterapijo bubnovskaya sm
Video: 10 vaje bubnovskaya sm
Video: 20 bubnovskaya osnovne vaje doma!
Video: bubnovskogo.uprazhneniya center za raztezanje hrbtenice z hernija diska.

- A fizioterapija. Kineziterapija prevedeno kot zdravljenje gibanja, in je o tem in zgradili izvaja dr Bubnovskaya. Njihov avtor je prepričan, da je oseba sposobna sama zdraviti z uporabo možnosti iz istega organa. Potrditev pravilnosti tega stališča je znan kompleks 20 vaj Bubnovskogo.Nevziraya da je stereotip, kot je uresničevanje Bubnovskaya namenjen le zadnji, imate zdaj priložnost, da se tudi črpanje pritisnite.

vaje

Pokazali vam bomo glavno komponento 20 zdravnikov Bubnovskaya vaj.

Opravite kick svoje noge - sedijo na tleh, noge razširila, prsti na, temelji na sebi. Bistvo pri izvajanju - je vedno zravnal kolena. Opravite nihanja o "škarje" - začeti z navpično dvigniti eno nogo, nato nadomestnih nadgradnje obeh nog. Kot lahko vidite, prijatelji od otroštva "škarje", zasedajo med 20 osnovnih vaj dr Bubnovskaya vodilni položaj.
Mahi na strani - glavna stvar, ki smo bili strogo v kolkih, kolenih, zravnal, nogavice na, stoji na tleh z rokami. Naredite vodoravni škarje, rahlo dviganje noge od tal. Trudimo se, da bo želodec zložena.
Opravite vsako vajo na svoji strani - telo je podolgovato v eni vrstici, trebuh in so vključeni zadnjice, s poudarkom na podlakti. Nogavice vleči naprej, pa vzpon na vrh rame z nogami ukrivljen kolena, potem znižala in se premika naravnost nogo.
Vaj, ki leži na hrbtu, je glavna stvar, da so naša ramena pritrjen na tla. Noge se raztegne na tla, roke za glavo. Napenja izdihom kolena na prsih jih premikajočih se v čim večji meri z večjo amplitudo. Opustitev noge, nogavice potegnite naprej, upogibanje noge, raztezajo sami nogavice.
Roke za glavo, kolena ukrivljen. Ohišje narediti nadgradnje, kot ste izdihom za štetje štirih.
Napenja kolena na prsih, se raztezajo na novinarski konferenci.
Dvignite izdihom noge naravnost navzgor, jih ne znižuje do konca na tla.
Kolena upognjena, roke naprej, ko izdihnete potegnite roke na kolenih, pri čemer samo rezilo.
Vleče noge, spodnji del telesa naprej do vznožja.
IP - leži na njegovi strani. Na račun ene zgornje ovinka noge in razširiti dimelj na tla, na račun dveh vrnitve na SP, ko preštejem do tri - narediti premika naravnost nogo.
IP - isti kolena vrže naprej, čim bližje k njemu, nato odvaja nazaj nogo.
Ulezite se na tla, roke za glavo, zaradi česar je kolo - izmenično povezavo na dvig nasprotnih komolce in kolena.
Kolesarska leži na svoji strani - kot ste izdihom bend kolena spodnjega dela noge in kolena potegnil do komolca nadlahti ob vdihavanju preprečiti, kolikor je mogoče v komolec, upogibanje kolena zgornjo nogo.
Sukanje - rastlin, kolikor je mogoče koleno stegno, izdihom navija ravnanje, telo pusto naprej ob istem času.