Sklepnega gimnastika Bubnovskaya

Za sklepih so, da bi naredil posebne vaje, ki bodo ohranile njihovo mobilnost. Dobra izbira za ta namen je sklepne gimnastika

Sklepni gimnastika zdravnik Bubnovskaya uporablja notranjih rezerv ljudi in pomaga se ne le znebiti bolezni, ampak tudi, kaj je več, se naučijo delati brez zdravil, sprejeti v ishemične bolezni srca, sladkorna bolezen, astma, itd

Vadba na metodi Bubnovskaya primeren za vsako osebo, ne glede na starost in graditi. Obstajajo posebni programi za nosečnice, s katerimi lahko preprečujejo bolečine v hrbtu in normalizacijo krvnega tlaka in preprečujejo krčne žile. Starejši ljudje bodo tudi našli pravi program za njihovo starost. Tudi za otroke dojenčke obstajajo vaje, ki se izvajajo z namenom preprečevanja kršitev držo, displazija, itd

Gimnastika za Bubnovskaya sklepov je popolnoma varen, vendar je še vedno treba pozorno poslušate svoje instinkte. To nima ostrih gibanja in kompleksne komponente, saj je njen osnovni namen - obdelava in ne graditi mišično maso ali izgubo telesne teže. To je razlog, zakaj je potrebno, da opravljajo vaje pod nadzorom inštruktorja, ki bo preveril pravilnost izvajanja.

Terapevtske vaje po metodi Bubnovskaya: vaja

Classic obseg vključuje raztezne vaje, razvoj kolčnih sklepov, spojev rokah in nogah, krepi trebušne mišice in hrbtne mišice, kot tudi nekatere elemente gimnastike Qigong.

Usposabljanje je potekalo v skladu z mirno sprostitev glasbe, ki pomaga, da se pomiri in se osredotočiti na svojem gibanju. Kdo je priporočljivo vključiti vaje v vašo dnevno rutino? Ženske v nosečnosti in kasnejše obdobju okrevanja po rojstvu, ljudje, ki vodijo sedeči način življenja, predvsem pisarniški delavci s sedečega dela in starejših od 40 let.

Spodaj je povezava na video, ki je obravnaval podrobno vaje za začetnike. Celotno paleto samo traja približno 40 minut. Prejeli boste tudi priporočila in pripombe zdravnika Bubnovskaya.

Če imate težave z mišično-skeletnega sistema, boste morda morali individualni pristop. Se obrnite na osebo, ki so jo razvili posameznika niz vaj.

Po 3-4 mesecih usposabljanja (če stalno zaposlitev), bo rezultat res opazna, izginejo bolečine v hrbtu, izboljšanje kardiogram, se tlak stabilizira.

Postopoma dodajamo nove vaje, zaplete svojo kompleks in kar je najpomembneje, ne pozabite, da pravilno dihati.

Kako izbrati čas za usposabljanje? Sklepne gimnastika Bubnovskaya ni vezana na določen del dneva, lahko to storite kadarkoli priročno za vas, namesto jutranje vaje ali na kosilo ali zvečer. Toda po možnosti najkasneje 2 uri pred spanjem (sicer po vadbi, še malo, ti bo težko zaspite), in da ne bodo uresničili s polnim želodcem, počakajte vsaj 1,5 ure po zaužitju.

Video: sklepni gimnastika o metodi Bubnovskaya (2. del)

Video: sklepnega gimnastika Bubnovskaya