Dr. Bubnovsky - vadba za hujšanje

Dr. Bubnovsky znan po svojih edinstvenih vaj, ki pomaga, da se znebite bolečine v hrbtu in bolečine v sklepih. Prav tako je predstavil vaje, ki pomagajo pri soočanju z dodatno težo. razredi v Bubnovsky

Vaje za hujšanje za zdravnika Bubnovsky

Kompleks temelji na metodi - kineziterapija, ki temelji na uporabi sile pri usposabljanju njegovo telo. Da bi dosegli rezultate, je treba približati rešitev kompleksnih problemov, ki je, da deluje na več področjih.

Bubnovskaya nasvetov za hujšanje:

1. Pozitiven vpliv na utrjevanje telesa, vendar ne pozabite, storiti vse, kar je potrebno postopno. Nizke temperature aktivira metabolizem, kar je pomembno za hujšanje. Vsak dan je priporočljivo vzeti kontrast tuš.
2. Zdravniki priporočajo redno uporabo savne, kjer lahko preživite čiščenje telesa.
3. Vsak dan bi morali piti vsaj 1,5 litra vode na dan. je potrebna tekočina za normalno delovanje telesa in hujšanje.
4. Prav tako je pomembno pravilna prehrana, zakaj obupajte visoko kalorično in škodljivo obliko hrane.

Z upoštevanjem teh priporočil, skupaj z vrsto vaj, ki jih lahko dosežemo dobre rezultate v kratkem času.

Polnjenje dr Bubnovskaya dieto lahko vključuje vaje:

1. Prvi poskus je vzet iz joge. Priporočljivo je narediti kadarkoli čez dan. Stati ob zid s pete, teleta, zadnjice in nazaj so pritisnili na njo. Potegnite trebuh in povlecite gor, če ste bili raste drevo. Pete morajo biti od tal, vendar se jih ne jemlje od stene. Trajanje vadbe - 1 min. Ko bo težko preživeti dodeljeni čas, je treba izvesti to nalogo Bubnovskaya hujšanje trebuh in boke brez sten. Ne pozabite, da je pomembno, da telo naravnost.
2. Za Potrebna je naslednja podpora vadba, za katere se lahko držijo za roke. Idealne - šport stopnišče, vendar ne vsi doma pa je zato primerno in stabilen stol ali miza. Tudi priprava dveh teniških žogic. Da bi se izhodiščni položaj, morate stati na dosegu roke od stopnic in noge na žogo. Nato izvaja sedi, mora roko ravna. Ko se bo izkazalo, da obdržati ravnotežje in pravilno izvajanje te Bubnovskaya vaje za hujšanje, ga morate zaplete. Športna trgovina kupi majhne nogometne žoge in je postal z njimi. Pomembno je, da stori vse, kar je počasi in ne zasenčijo strani.
3. Naslednja Bubnovskaya vaja, da izgubijo težo, doma je treba tudi iz joge, in to se imenuje "riba". Da bi hitro razumeli, kako to izvesti, da bomo lahko žogo, ki bi morala biti nameščena med lopaticama. Sprostite glavo in pustite, da se premaknete nazaj. Mimogrede, se bo ta vaja pomagajo znebiti podbradka. Ko je jasno, kaj naj bi položaj telesa traja, žoga je treba odstraniti in da je treba ponavljati vse isto. Priporočamo, da vas takoj po spanju za pol minute. Oglejte si ta vaja naj bi se raztezajo, ki sedijo in se raztezajo na izdihom roke ustaviti.
4. Ob koncu polnjenja je treba narediti vajo zdravnika Bubnovskaya hujšanje trebuh je, poleg tega pa bo to sprostitev hrbtenice - polumostik. Leži na hrbtu, upognite kolena in potisnite zadnjico do telesu in tvori ravne črte.

Video: Qigong za hujšanje

Video: Vaja za hujšanje. Dr. Bubnovsky - vaj za hujšanje

Video: Bubnovskaya Vaje za hujšanje trebuh in strani

Video: sklepni gimnastika zdravnik Bubnovskaya