Hujšanje razredi

Naš svet je poln ljudi, ki želijo izgubiti težo, in hkrati, da je različnih športov, ki je enostaven, da se sprašujem, kako je vsak človek na svetu ne bi našli vsaj en športni hobi.

Vendar pa ostaja dejstvo, in lastniki prekomerne telesne teže želi ne samo iti v za šport, in združiti z najhitrejšim morebitne izgube telesne teže. V ta namen imamo nam danes razmišljati o tem, kaj izkušnje najbolj učinkovita za hujšanje.

Klasika žanra - kardio

Za vse tiste, ki so poskušali, da si za vse športne aktivnosti za hujšanje, je dobro znano, da se za ta namen, je vedno priporočljivo kardio, da je - aerobna vadba ali naložiti "zrak". Nič čudnega, saj vsi vemo, da gorijo maščobe potrebuje O2. Kot je za anaerobno (gl. "Airless") so potrebni za tiste, ki so se že znebili maščobe in želi, da se prečrpa navzgor. Vendar pa so ameriški znanstveniki javno izjavil, da so aerobne vaje niso bistveno učinkovit pri izgubi teže, in takoj začeli izumiti že res učinkovite vaje za hujšanje. Bili so priznani kot intervalnega treninga. To je, če naletite, je treba od časa do časa nadomestni manjši obremenitvi z največjo, enako pa velja tudi za kolesarjenje in plavanje. Vendar pa je to samo za športnike, ki imajo izkušnje.

fitnes doma

V nasprotju z govoricami, da kardio (s katerim pripada in fitnes) - niso učinkoviti, najbolj priročen način, da izgubijo težo, so vaje doma. Za to boste potrebovali nekaj časa (je zaželeno, da se ukvarjajo z več krat na teden), že oblikovanih programa (lahko tudi priljubljene prejšnje diskov in videov z vajami), živahno glasbo, mat in morda dumbbell. Če nimate usodne težave z debelostjo, nato pa dobil dobro obliko, fit in prilagodi zdravje, je to res počne doma (redno!).

kolo

Zelo različne dejavnosti, seveda, je različen, odvisno od tega, kje je, da želite, da izgubijo težo. Če je vaš namen, da jih je mogoče pritrditi zadnjico, stegna in noge, odlična udejstvovanje za hujšanje zagotovo priznana kolesarjenje.

bazen

V vodi, človek vedno močno čuti proces regeneracije, rehabilitacije, medtem ko je v bazenu skoraj ne čutijo obremenitev, in možnost telesnih poškodb je minimalna. Samo plava v bazenu, si gori veliko kalorij in izgubili nekaj centimetrov po telesu, in posebni razredi za hujšanje v bazenu bo neverjetno koristi. Lahko določi črpalke in hrbtne mišice, krepitev nog, abs in roke. Šteje se, najučinkovitejša vadba trikrat na teden 30-40 minut.

Verjemite mi, čas v vodi "teče", drugače si kul popoteete za te pol ure, ne da bi sploh opazil.

valji

Če želite, da se zabava s prednostjo, in si samozavestno stati na nogah, in nekaj prask ne vodijo, da histerije, video posnetkov - to je najboljša vaja za hujšanje z vetrič. Po napornem dnevu (če imate, seveda, če stojijo na nogah), lahko dobite na "kolo" in prokolesit park. Kurjenje kalorij po vsem telesu, plus odlično razpoloženje - zagotovljena.

No, dobro, to je več, minuskula v primerjavi s tem, kar le lahko storite na tem svetu, da izgubijo težo. Načeloma vsaka fizična aktivnost gori določeno količino kalorij (gl. ENERGIJA!). S tem nihče ne oporeka. Vendar, če ste sami odpeljali v katastrofalnem debelosti in iščete najbolj učinkovitih "kurjenje maščob" športov, je potrebno izračunati, koliko časa ste porabili za povečanje telesne mase, potem pa ne bo več potrebna strele rezultat od športa.

Video: 3 vaje za hujšanje in ravno želodec !!!

Video: Vaje za hujšanje trebuh in boke