Bazen vaje za hujšanje

Združite prijetno s koristnim - vedno pomeni, da izberejo najboljšo možnost. Kopanje v bazenu za hujšanje - to je le edinstvena priložnost za združitev zabavne aktivnosti in izguba dodatnih kilogramov.

Ali bazen, da izgubijo težo?

Za odgovor na vprašanje, ali je mogoče, da izgubijo težo v bazenu, je razumeti pogoje, v katerem začne človeško telo:

1. Voda v bazenu - kul. Vaše telo ves čas porablja kalorije na nekaj, da bo toplo, tako da tudi če ste le, da bo v tej vodi, boste že lahko izgubijo težo s pomočjo bazena.
2. Plavanje - zelo energetsko intenzivne šport, ki vključuje veliko mišičnih skupin naenkrat, tako da je obremenitev je zapleteno, kar dokazuje - bazen pomaga, da izgubijo težo.
3. Razredi v bazenu za hujšanje, kot so vodna aerobika, so namenjeni povečanju izgorevanje kalorij in povzroči tudi mišice v tonu.

Tako hujšanje s pomočjo bazena - to ni mit, ampak realnost. Seveda, tudi tu obstajajo razlik, ki lahko vplivajo na rezultat.

Kako izgubiti težo v bazenu?

Ko smo dali pritrdilno odgovorilo na vprašanje, ali je možno, da izgubijo težo iz bazena, moramo pojasniti, kako naj to stori.

Kot je navedeno zgoraj, bazen sam blagodejno vpliva na sliki, če pa intenzivno ukrepanje, pri čemer je v njem, se lahko poveča učinek. Na primer, lahko igrate vaterpolo, vodno aerobiko, samo igrati s prijatelji v žogo ali plavati na hitro. Vse to bo prispevalo k večji porabi kalorij.

Lahko izgubijo težo v bazenu, tudi če se vrneš z otroki: akcijske igre in čofotanja v vodi z občasnim potapljanje pod vodo kot blagodejno vpliva na vaši sliki.

Bazen vaje za hujšanje

hujšanje vaje v bazenu so dokaj preprosta. Mnogi od njih ne zahtevajo dodatne opreme (vseeno, če greš na posebno skupino, boste verjetno izdajo posebne teže, plavuti in druge dodatne opreme). Če ste se odločili, da izdelajo sami, poskusite, da gredo v vodo do prsi in sledite preprost kompleks:

1. ogrevanje: Tek v mestu. Bazen tek na mestu, bo upravljanje z vami ni tako enostavno, kot na kopnem, ampak to je lepota tega razreda. Prvič, v minuti vodijo interlacings s skoraj dotika pete zadnjice. Potem minuto - veliko dvig kolena pred njim. Med izvajanjem intenzivnega dela z rokami, kot je normalno dirko - in ne bojte ustvariti pljusk.
2. curling. Noge ramen širina narazen, roke na robu vode. Izvesti hiter, intenzivno zvijanje v pasu v eni smeri in nato po drugi strani pa ustvarja pljusk. Voda zagotavlja dodatno odpornost in poveča obremenitev.
3. aerobna vadba. V 3-5 minut, da se izvajanje skokov za roke navpično navzgor. Zagotovo ste sape - in to je super!
4. kljuka. Takta pod vodo, roke, kolena upognjena, zavrtite sprednji del prsnega koša, ki sama po sebi za 1 minuto.

Po želji lahko kompleks ponovi 2-3 krat. To vam omogoča, da razišče in mišice nog in rok, in pas, in kar je najpomembnejše - zagotavlja aerobno vadbo, ki pospešuje izgubo telesne teže.

Kako hitro shujšati v bazenu?

Če greš v bazen za hujšanje, ki je glavni pogoj za hitre rezultate - redno zaposlitev. Morate priti vsaj 2-3 krat na teden, če želite videti rezultate v 4-6 tednih.

Poleg tega lahko pospeši rezultat, če pa si ne flop in naredite vaje v bazenu za hujšanje. Edini način, da se določi optimalno hitrost in visoko kakovostne in varne obremenitve - udeležijo vodne aerobike, kjer bodo izkušeni inštruktor, ki vam pomaga, kako se dela iz svoje mišice.

Ta pristop, ki vključuje izkušnje z inštruktorjem, in redno telesno aktivnostjo, bo najbolj hiter učinek za hujšanje.

Video: Mi plavati in rastejo tanke! Kompleks vodne vaje - vse bude dobra - Številka 831 - 22/06/16