Plavanje je opredelila novo skladbo v hujšanju

Če ti samo ne sprostite

Veliko ljudi ve, da so vaje v bazenu velike koristi za telo. Upravičeno šteje, da je odlično sredstvo za zvini in drže motenj. Toda v zadnjem času se vedno več ljudi zanima, kako plavati v bazenu, da izgubijo težo.

Voda s svojo gostoto nad zraka 14-krat in je zato sposobna dati naše telo zelo težko breme.

To kaže na verjeten odgovor na vprašanje je možno, da izgubijo težo, če greš v bazen. Če smo le, da bo za sebe obdržati pri življenju, za 1 uro, da bi porabili skoraj 300 kalorij. Ampak to deluje le, če plavaš v globokih jezerih in rekah, kjer ni varčevanje robovi.

Nekateri ljudje dvomijo, ali pomaga pri izgubi telesne teže bazen. Delovna mesta, ki jih je mogoče videti na forumih, da je želeni rezultat ni dobljena. Konec koncev, po bivanju v apetita reke je zelo narašča. Prav tako je ugotovil, da ni bilo aktivno zaposlovanje in mišice niso utrujeni. Vendar je znano, da lahko pasivno rekreacija postala zaveznik pri izgorevanju maščob.

Obstaja pa še ena kategorija obiskovalcev, ki se prilepi na zelo različnih zornih kotov, ali izgubiti težo bo pomagalo bazen. Med lekcije morate dati svoje mišice obremenitev. Tu pravilo je enako kot v aerobika, fitnes, telesno vadbo.

Porabljati kalorije

Ne skrbite, lahko izgubijo težo v bazenu z opazno rezultat. Ampak za to je potrebno aktivno premikanje v vodi. Ugotovljeno je bilo, da so mišične celice lahko gorijo maščobe, če bo srčni utrip je 130-160. V tem primeru je 1 uro, lahko zapišete do 1300 kcal.

Treba je opozoriti, da je količina porabljene energije je odvisna od hitrosti gibanja v vodi in po teži. Od tega je odvisno tudi od tega, kolikokrat na teden, kar potrebujete, da hodi v bazen, da izgubijo težo. Po mnenju trenerjev, za učinkovitost je treba izvajati vaje v enem dnevu. Poleg tega, da je koristno, intenzivnost in stilov izmenično.

Obstajajo različne odgovore o tem, kolikokrat na teden gredo na bazen, da izgubijo težo. Obstajajo primeri, ko je znatno zmanjšanje telesne maščobe je prišlo pri 2-krat na teden. Ampak to dvignil na razdalji najmanj 1,5 km. Za usposabljanje v tem primeru, je bila izbrana prosti slog.

Domneva se, da je bazen pomaga, da izgubijo težo, ki jih obiščete 3-4 krat na teden.

In, če ste v samem začetku boja proti prekomerne telesne teže s pomočjo te vrste usposabljanja, optimalno trajanje sej naj bi bila približno 30 minut. Obremenitev postopoma povečuje, in na koncu bo usposabljanje traja 1:00.

Načini, kako plavati v bazenu, da izgubijo težo, omogoča spremembo plavalnih slogov v enem treningu. Treba je delati vse mišice, kot vsak slog rešuje problem. Na primer, bo hrbtno znebiti odvečne maščobe na bokih, okrepiti prsno noge mišice, boke in noge ter metulja bo pomagalo črpalka se tiska.

Delamo na svoj rezultat

Od prvega usposabljanja nismo zapustili vprašanje, kako izgubiti težo hitro v bazenu. Rezultat bo odvisen od trajanja usposabljanja in prehrane. Zaželeno je, vsaj začasno izključena iz njihove prehrane kalorij hrane. Najbližja vnos hrane lahko samo po 1 uro po šoli.

Novinci lahko hitro naučijo, kako plavati v bazenu, da izgubijo težo. Spodbujati jih je odplavala v 4 bazenih dolžine naenkrat. Po kratkem premoru, naj bo razdalja ponoviti. Število nizov naj bo od 5. do 10. usposabljanje 2-3 krat na teden je treba najprej izvesti.

Pred usposabljanjem, želimo vedeti, kako lahko izgubijo težo, če greš v bazen. Osebe z določeno telesne priprave v mesecu pada do 6 kg prekomerne teže. Obstajajo tudi primeri, ko je trajalo do 10 dodatnih kilogramov. Ampak to je možno z rednim dobroverni zaposlitev.

Uporabno za mnoge bo izkušnje tistih, ki so izgubili v bazenu. Po njihovem mnenju najpomembnejša ovira za izgubo telesne teže, je pretirana sramežljivost med vadbo. Prav tako je potrebno za nakup posebnih očal. To bo pomagalo prost prehod iz enega stila na drugo potovanje.

usposabljanje se nadaljuje

Priporočljivo je, da preuči bazen kot način, da izgubijo težo, v povezavi z drugimi postopki ali usposabljanja. Dobra dela seje na vodi, na primer, po fitnesu. In med bivanjem v savni telesu že očistili iz žlindre in presnovne procese bo hitreje pride.

Možno je, da začnete vaditi, vendar še niso dosegli želenih rezultatov. Ni prepričan, nekdo drug je zgodbe o tem, koliko lahko izgubijo težo v bazenu.

Pomembno je imeti v mislih, da dodatna teža gredo samo zaradi trdega dela.

To bi moral biti cilj sam po sebi in sprejeti svoj program, kako pogosto morate iti na bazen, da izgubijo težo. Če bivanje za 1 uro v plavanju vode poteka v različnih stilov, in čutite utrujenost mišic po šoli, po mnenju trenerjev, lahko izgubite približno 5 kg odvečne teže v roku enega meseca.

V bistvu, če so pravilno organizirani lekcije na bazenu z vodo bo pomagal, da izgubijo težo. Med potovanjem spali več kalorij kot druge vrste vadbe. Praksa je pokazala, da je stabilen rezultat dosežen po šestih mesecih.

Video: hujšanje plavanje

Video: V Gorno-Altaisk opredelila najboljše plavalce pri otrocih