Kaj jesti pred vadbo, da gorijo maščobe?

Ko je zelo pomembno, da združitev dveh glavnih dejavnikov hujšanje - uravnoteženo prehrano in telesno vadbo. pravilna prehrana

Uživanje pred vadbo za hujšanje

Športom na prazen želodec je zelo nerentabilna, ker telo potrebuje energijo za delo mišice potrebujejo aminokisline, ne da bi se lahko dovolj hranil spremeniti raven sladkorja v krvi, kar povzroča napad šibkosti in nemoči. Šport za prehrano pravijo, da je treba uveljavljati in da izgubijo težo, in za krepitev mišic.

Da izgubijo težo in ustvariti lepo olajšave telesa, je treba upoštevati ta priporočila strokovnjakov:

1. Pomembno je, da se ujemajo s pravilno prehrano pred in po treningu. To pomeni, da je pomembno, kaj jesti pred vadbo za hujšanje in kdaj jesti.
2. Pred usposabljanjem zadnji obrok naj bo vsaj 2 uri pred njenega začetka. Ignoriraj obrok, prav tako ni uporabna kot prenajedanje ali jesti tik pred športa.
3. Boost energije za aktivno zaposlovanje daje uravnotežen beljakovin in ogljikovih hidratov hrane. Če narava vadbe moči, da je bolje dati prednost proteinov pri tem fitnes, aerobika, mora pilates ali joga hrana pretežno ogljikovih hidratov. Mastna hrana je treba izključiti pred vsako vadbo, kot maščobe za dolgo časa za prebavo in lahko povzroči prebavne težave med vadbo.
4. Med vadbo in po vadbi za nekaj časa boste morali odreči hrane, vendar v nobenem primeru ne obupajte vode.

Na vprašanje, kaj jesti pred treningom, da izgubijo težo, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da uporabljajo polnozrnatih kašo, narejen iz ajde, riža, pšenice in ovsa otrobi žitaric in polnozrnate, mlečnih izdelkov, sir, sir, zelenjavo in sadje, jajčne jedi ali pusto meso z zelenjavo.

Kaj jesti pred trening za moč, da izgubijo težo?

Za visoko močjo obremenitve potrebujejo beljakovine kot aktivno delajo mišice potrebujejo aminokisline in proteini. Pred telovadnico, je dobro, da uporabljajo različne jajčne jedi, omlete z zelenjavo, z nizko vsebnostjo maščob mesnih jedi iz perutnine ali govejega mesa, sira in enolončnice skuto. Pol ure pred vsakim treningom lahko pijete kozarec nemastnim jogurtom ali pitno jogurtom. Definitivno prepovedana pred in po treningu vse vrste slaščic in sladic, preveč maščobe, prekajene in začinjene jedi. Za učinkovito usposabljanje je potrebno izbruhu energije, in ne riganje in prebavne težave.

Video: Kako, da gorijo maščobe hitreje?

Video: Prehranjevanje po vadbi. Jesti pred vadbo

Video: Soul Plane kardio! 2 maščob gorenja izvajanje Bone Bublikov.