Korak aerobika: vadba in prehrana pravila

Vsebina

Torej, tukaj je nekaj pomembnih pravil, brez katerih si ni mogoče zamisliti korak aerobika

Pravilo 1
Pravilo 2
Pravilo 4
Pravilo 5
Pravilo 6

Imejte v mislih:
Video: akademija za aerobike: lose teža desno (2004)
Video: suho bokov in pasu, ki uporabljajo platformo korak
Video: ples korak aerobika je idealna obremenitev za kurjenje maščob.
Video: moč korak korak platformo in moč obremenitve slim burning maščobe

vsebina:

1 Torej, tukaj je nekaj pomembnih pravil, brez katerih si ni mogoče zamisliti korak aerobika

1,1 pravilo 1
1.2 pravilo 2
1.3 pravilo 3
1,4 pravilo 4
1.5 pravilo 5
1.6 pravilo 6

2 Imejte v mislih:

Vsaka vaja in korak aerobika jim daje dovolj, lahko pomaga, da izgubijo težo in je prav tako koristna za zdravje, skrivnost leži le v tem, da ljudje jedo prav.

Šport ne mara prenajedanje in krepko večerjo, in če si postavili cilj, da izgubijo težo in / ali izgradnjo mišic hkrati zmanjšati raven maščob v telesu, nato pa za oskrbo z električno energijo je treba jemati z vso resnostjo.

Torej, tukaj je nekaj pomembnih pravil, brez katerih si ni mogoče zamisliti korak aerobika

pravilo 1

Šport uživa zdravo prehrano: Bodite prepričani, da jesti manj mastno skuto, mleko, perutnina, ribe, zelenjavo in sadje, žita. Jej malo in pogosto, poskusite jesti ob istem času.

pravilo 2

Če ste res so uglašeni, da izgubijo težo, bo največji učinek vadbe njih, medtem ko vadite tri do štiri krat na teden. Vedno je najtežje so prva tri tedne, nato pa se telo navadi na podobnem ritmu, in če vaja ne, bo to povzročilo nelagodje.

pravilo 3

Tudi če ste uglašeni, da izgubijo težo od prvega razreda, da ni treba preveč naložiti. Prvič, lahko Banalan sovražni vadbo, in drugič, le da škoduje njihovemu zdravju. Step aerobika in fitnes na splošno, kot pravilnosti in skladnosti.

pravilo 4

Da bi se izognili dehidracija, strokovnjaki priporočajo pitje kozarec vode (ne soda) za pol ure pred vadbo, in še pol kozarca po njej. Pri pouku, ki so potrebni, da naredite požirek vode vsakih petnajst minut.

pravilo 5

Nikoli ne združujejo šport z togo prehrane. Če organ breme fizično poveča, potem je intenziven proces gorenja kalorij in telo potrebuje za dobro jesti. Bodite prepričani, da se predstavijo v prehrani potrebnih vitaminov in mineralov. V nasprotnem primeru, lahko korak aerobika škodljiva.

pravilo 6

Šport ne želi uveljavljati na prazen želodec. V lačen človek pade na raven sladkorja v krvi in zmanjšanje duševne in telesne ton. Torej, če želite izgubiti težo - morate jesti.

Imejte v mislih:

Če je vnos kalorij manj, in izvaja telo kot posledica vaje se bo povečala, nato pa se bo vaša teža zmanjšala, in vaše želje, da izgubijo težo bo samo rasla in rasla. Vendar pa je pomembno, da se v skladu z ukrepom, ali step aerobika lahko povzroči nepopravljivo škodo na telesu.

Če uporabimo vnos kalorij več energije, bo teža vašega telesa poveča. S pravilno pripravo prehrane in moč treninga lahko poveča mišično maso. Seveda, v vsakem primeru, je pametno, da se posvetuje z dietetik.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil korak aerobiko, kot vsako telesno dejavnost, brez katere je šport nepredstavljivo, ki vam pomaga izgubiti težo, in vedno si v formi.