Kako izgubiti težo dekle?

Če se zastavlja vprašanje, kako morate shujšati, upoštevati nasvete v tem članku. Dekle je pomembno, da pravilno izgubijo težo, da ne bi povzročila nepopravljivo škodo na vašem telesu. Da bi učinkovito izgubo telesne teže in telo, da ostanejo zdravi, je treba upoštevati naslednja pravila.

Nasveti za prehrano: kako shujšati?

1. jejte večkrat. Zelo pomembno je, da so bili deli majhna. Jejte nekaj ur, na dan jesti vsaj štirikrat.
2. Povečati količino zelenjave in sadja v prehrani. Dodaj jagode, zelenjavo in nesladkanega sadje v vsakem obroku: žit, žita in enolončnice. Lahko uporabite te izdelke, kot lahkih prigrizkov.
3. Hranljiva in raznolika prehrana. Da je ženska shujšala pravilno, je pomembno, da z uravnoteženo prehrano. Če sta prehrana maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, minerale in vitamine, poleg harmonije, dobiš velik razpoloženje, kot tudi v odličnem stanju kože in las.
4. odseki. Ne bi smelo biti zelo majhna, če telo ne bodo imeli dovolj hrane, bo težje, da izgubijo težo, kot metabolizem upočasni.
5. omejitve. Izločijo iz vaše prehrane sladkarije, izdelki iz moke, brezalkoholne pijače, klobase blaga in polizdelkov. Brez teh proizvodov, ki jih je mogoče storiti, vendar če se kaj dosti želiš boljše zdravljenje. Ampak potem spet, je pomembno vedeti, kdaj prenehati.
6. motion. Ni čudno, da pravijo, da je gibanje - je življenje. Premikanje več in vadbo. Fizična aktivnost v kombinaciji s pravilno prehrano je ključnega pomena za harmonijo in imajo želeno težo.
7. cilj. To morajo biti realistični, dosegljivi in ​​dolgoročno. Ne poskušajte shujšati dramatično - to lahko škoduje telo in postavo.
8. motivacija. Priporočljivo je, da pravilno in natančno navesti namen, za katerega želite, da test volje in doseči želeni rezultat.
9. zajtrk. za dobro metabolizem Ta obrok je priporočljivo, da ne zamudite, poleg tega pa bi bilo treba v celoti.

Video: Želim shujšati - ampak lenobe. Kako se znebiti lenobe in začeti hujšanje.

Video: Kako izgubiti dekle enostaven način, da izgubijo težo