Najboljša prehrana, po mnenju strokovnjakov

Ni koncept - najboljša prehrana, saj je telo vsakega posameznika drugačna, in te ali drugih proizvodov, in omejitve za to na različne načine. Da bi svojo popolno prehrano, lahko uporabite nasvete za prehrano in drugih strokovnjakov za prehrano in hujšanje.

1. Živila, ki jih jemo treba spreminjati. Najpomembnejša naloga vsake diete - ni škodljiva za zdravje. Torej, v dnevni prehrani mora nujno biti beljakovine, ogljikove hidrate in celo maščobe. Prav tako ne pozabite na mikro- in makrohranila, vitaminov in aminokisline. Poskusite vsakič, ko je kaj novega, nadomestnega ribe in meso, ajdova kaša, jesti sadje in zelenjavo. Spremenite svojo prehrano postopno, če naenkrat odpraviti vse škodljive izdelke in jih nadomestiti s koristnim, se bo telo zelo težko prilagoditi.
2. Vlak se dosledno preberite oznake, preden kupiš hrano, bodite pozorni na količino maščob in kalorij. Tako lahko nadzorujete svojo moč. Če menite, da vam ni treba šteti kalorij, potem je ni pravilna. Ker je glavni pogoj za gojenje tanka porabijo več kalorij, kot jih porabijo. Če želite to narediti, morate imeti lestvice in kalorij mizo. Poskusite zapisati vse, kaj jesti, razmisli tudi majhne prigrizke.
3. Morate zmanjšati dele, je najlažje, da to storijo tako, da se velike plošče majhna. Potreba po povečanju števila obrokov, vsaj 4-krat na dan. Zaradi tega boste pozabili na lakoto.
4. Odpraviti sladkor iz hrane in jo nadomestiti z medom, suhega sadja ali sveže sadje. Jejte polnozrnate žitarice, ki zagotavljajo telo z vitaminom B in esencialnimi pravih ogljikovih hidratov.
5. Jedo na cesti in hitro - je narobe, to je prvi korak k debelosti. Torej, če želite imeti usesti in začeti počasi žvečiti hrano. Tako da se napolni in uživajte jedel hrano. Na počitnice in prazniki, ko so mize polne dobrot ni treba, da bi sedel v kotu in ni jedel ničesar. Lahko preizkusite vse, kar hočeš, ampak ne jesti in ne preveč jesti.
6. Zelo pogosto jeste, ko telo ne da niti zahteval. Če želite to preizkusiti, popijte kozarec vode, lakota izgine, je bilo samo poželenje.
7. Da bi dobili največ hranilnih snovi in ​​vitaminov iz hrane jih pravilno kuhati. Najboljše od vsega - pečen ali paro, lahko tudi dušimo ali kuhana hrana.
8. Najboljša prehrana za vas izgubiti 1 kg na teden, nič več. Zato so diete, ki obljubljajo neverjetne rezultate - 5-6 kg na teden, najverjetneje leži ali pa preprosto izčrpa telo.

Sledite te preproste nasvete strokovnjakov za prehrano in potem boste dobili popolno obliko in najboljše prehrane za svoje telo.

meni vzorec, ki za prehrano svetujejo

1. Zajtrk. Jejte skledo ajde, ki je lahko napolnite z olivnim oljem in paradižnikovo solato in "Mozzarella".
2. Kosilo. Dovoljena odsek nemastno skuto in malo češnje.
3. Kosilo. Pripravimo nizko vsebnostjo maščob juha s kislo smetano, rezino telečji obari, pečemo jajčevci, paradižnik in gobe, kakor tudi jesti polnozrnat kruh.
4. Večerja. Jejte nekaj rib torte, ki jih je treba paro in zelje solata z kumare.

In končno, najbolj pomemben nasvet - prisluhnite svojemu telesu, saj vam pove, za pravo izbiro, ste naredili ali ne. Vsak gladovno stavko, da bo odgovorili ste protestirali in prekomerno telesno težo. In če začnete pravilno jesti, boste izgubili težo in izboljšati svoje zdravje in telo.

Video: Hujšanje? Zdravljenje debelosti? Najboljša prehrana: 067-9924062 dr Skachko (Kijev)

Video: Najbolj učinkovita dieta za izgubo telesne teže.

Video: Najboljša dieta za hujšanje, recimo Alla Pugacheva