Toga prehrana

Stroga dieta je drugačna od običajno prehrano, je zelo nizko vsebnostjo kalorij. 500 kalorij - to je dnevna norma kalorij na dan, v tem primeru. Toda vse prehrana sredstva sama po sebi ni omejitev v hrani, in uporabite minimalno količino hrane vsebuje zahtevano dnevni odmerek vitaminov, mineralov in drugih hranil. V primeru kršitve tega ravnotežja, lahko toga prehrana privede do podhranjenosti, bolezni prebavil, motnje imunskega sistema. Zato, stroge diete za hitro hujšanje so dopustne le pod nadzorom izkušenega dietetik, ki lahko ustvari menije na podlagi zdravstvenega stanja in posameznih značilnosti organizma. Tudi najbolj toga prehrana lahko prinese svoje telo uslugo in pomaga v boju proti prekomerne telesne teže, vendar le pod pogojem, da bo dnevni prehrani v celoti izpolnjujejo potrebe telesa in čas prehrana bo omejeno.

Slabosti toga prehrana

Učinkovito toga prehrana prehrana obravnava, v kateri je dan zgorel 200 g maščobe. Vendar je treba biti previdni, lahko pride do izgube teže zaradi izgube tekočine in beljakovin, zlasti jetrnih celic, možganov in mišičnem tkivu, ki so kasneje nadomestili maščobnih celicah. Zato je zelo težko prehrana veljajo za nevarne in jih ne priporočamo kot način, da izgubijo težo. Če je mogoče, je bolje, da raje normalno uravnoteženo prehrano, koristne ne le za hujšanje, temveč tudi za zdravje. Vendar so časi, ko mora biti v obliki določenega datuma, nato pa lahko pomagajo le togo prehrane. Pomembno je, ne pozabite, da je po dieta ne more biti ostro nazaj na normalno hrano in ne bi smelo biti bistveno povečala količino hrane, saj to lahko privede do škodljivih posledic za organizem. Obstajajo primeri smrti, ko je v daljšem postu ali prehrane, ljudje so drastično spremenila prehrano. Torej, vse je dobro v zmernih količinah, in v prizadevanju za vitko postavo, je nemogoče, da se pozabi na zdravje.

Prav tako moramo upoštevati še eno pomembno značilnost organizma, in sicer možno reakcijo na močno zmanjšanje količine hrane. Ob nepravem presnovo maščob se ne porabi, in se odlagajo v telesu. S pravilno prehrano, so te maščobe spali, in presnova zmanjša, nato pa presežek teže ne pride nazaj. Predvsem pa ti rollback se zgodi, da je potem spet pojavi izguba teže prekomerno telesno težo, še bolj kot pred dieto. To je zaradi specifične reakcije telesa, kar pa ni mogoče, da zavestno kontrolo. Medtem ko dramatično zmanjša količino hrane telo začne varčevati bistvenega pomena za preživetje materije, ki je, tako da rezerve v primeru še večjih omejitev pretoka hrane. Poleg tega je shranjena v telesne maščobe, in uporablja beljakovin tkiva za energijo. Hujšanje nastane zaradi zmanjšanja mišične mase in maščobe ostane na svojem mestu. Po dieti, ko oseba začne jesti normalno hrano v normalnih količinah, telo še naprej kopičijo rezerve, vendar v velikih količinah. maščobe masa ne poveča, in se porabi v prehrani proteina tkiva, nadomesti z maščobnih celicah. Posledica tega je zelo hitro povečanje telesne teže. To je stresno za telo in škoduje zdravju. Izogibajte se to mogoče sestaviti meni. Dieta ne sme biti sestavljen iz enotnega proizvoda. Prehrana mora biti pogosta, predvsem priporočljivo uživanje zelenjave.

obrok

Toga prehrana meni za hujšanje je treba uvesti živila, ki gorijo maščobe - grenivke, jabolka, robidnice, zelišča, beluši, brokoli, orehe, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, tofu, laneno seme, ribe. Od so pijače koristni za hujšanje, se šteje, organska kava in zeleni čaj. Tudi, če ni kontraindikacij, je treba dodati k jedem vroče začimbe.

Dobro za vaše zdravje, da je težko prehrana za en dan. 1-2 krat na teden, da poskrbi dan na tešče - majhna količina izdelka je razdeljen na 5 delov. Jej vsake 3 ure. Izdelki morajo biti nizko kalorično in nizko vsebnostjo maščob. Takšna prehrana ne bo privedlo do izčrpavanja, temveč prispeva k čiščenju telesa. Glavna stvar je, da ne bo preveč jesti naslednji dan in ne jem na ta način za dolgo časa.

Stroga dieta za en teden ne sme biti sestavljena iz omejenega števila proizvodov. Bolj koristno za telo bo uporabila različne izdelke v majhnih količinah vsaj 5 krat na dan. Učinek se lahko okrepi z vadbo, bo v savno, zeliščni metode, pomaga očistiti telo strupov.

Najbolj stroge diete za hujšanje, se lahko uporablja le v nujnih primerih, in ne da bi zanemarili priporočila za prehrano o pravilni izhod iz prehrane. Tukaj je primer togo prehrane za hitro hujšanje.

"Jockey prehrana"

Na prvi dan v treh deljenih odmerkih jedel piščanca, kuhano v pečici.

Na drugi dan - 300 g telečjega mesa, prav tako razdeljen na zajtrk, kosilo in večerjo.

Tretji dan je omejeno na 5 skodelic organske kave.

Dolgoročna zavezanost k taki dieti je nevaren za zdravje, saj so izdelki vključeni v meniju ne vsebuje pomembne vitamine in minerale.

Vse togi diete za hitro hujšanje je lahko polna nevarnosti in privede do bolezni prebavil, ne samo, ampak tudi v drugih telesnih sistemov. Ni vredno tvegati zdravje za začasno rezultat. Če ste se odločili, da izgubijo težo, greš z zadevo resno. Set, ki je postal vzrok prekomerne teže, dvigni individualno dieto, omejiti vnos škodljivih izdelkov, ki vodijo aktivni življenjski slog. Obnavljanje zdravje, in obnovite presnovo, in s tem, znebiti dodatnih kilogramov.

Video: Tough prehrana | pasti

Video: Tough prehrana za hujšanje