Uravnotežena prehrana

Najboljša stvar, ki jo lahko sami odločijo za - to je uravnotežena prehrana za izgubo telesne teže. Ta možnost bo vaše telo ne trpijo zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov, in se znebite odvečne teže enostavno. Seveda, to je, da jedo uravnoteženo prehrano, ne samo v mestih, vendar na splošno vedno. To vam bo omogočilo, da ohrani rezultate hujšanje in vedno ob pravem težo.

Uravnotežena prehrana 1200 kalorij

Zdravniki menijo, da celo najbolj dobro uravnotežena prehrana ne bi bilo treba izračunati na manj kot 1200 kalorij na dan. To je - meja dno, in križ skozi to ne sme, razen če je to nujno potrebno. Ne pozabite, da telo porabi kalorij na vitalnih funkcij - ohraniti dihanje, krvni obtok, telesno temperaturo, itd Pretežko za zmanjšanje kalorij - to pomeni, da se okrepi obremenitev notranjih organov in povzročijo razvoj bolezni.

Zato menimo, da je dve različici uravnotežen menija za dan:

možnost One

1. Zajtrk - zelenjavna solata, nemasten skuta, čaj z mlekom, brez sladkorja.
2. Kosilo - jabolko.
3. Kosilo - polovica prestajanje boršč, kos kuhane piščančje prsi, rezina otrobov kruh, kozarec kompotom.
4. Snack - oranžna.
5. Večerja - majhen kos ribe z zelenjavo, sok, kruh, otrobi.
6. Pred odhodom v posteljo - skodelico jogurta z 1% maščobe.

možnost dveh

1. Zajtrk - parni omleta 2 beljakovine, sveža solata, bela kava brez sladkorja.
2. Kosilo - oranžna.
3. Kosilo - polportsii juha rezanci, parna kotlet z rižem, sadni kompot.
4. Popoldanski prigrizek - 1-2 slive, skodelica juhe bokov.
5. Večerja - kuhana riba z jajčevcev, čaj z mlekom.
6. Pred spanjem - vsako nizko vsebnostjo maščob mlečne pijače - 1 skodelico.

Primerna je tako uravnotežena prehrana ter tedensko in mesečno. Najpomembneje pa je - ne pozabite, da razširijo svojo prehrano v okviru predlagane sheme - zamenjajte meso perutnine ali ribe, uporabite drugačen zelenjava okras, itd

Uravnotežena prehrana: učinek

Ne čakajte, da je en teden si izgubiti 10 kg, kot je obljubila v kratkih togih prehrane. Jejte dobro, boste izgubili težo počasi, za 0,8 - 1 kg na teden, vendar boste izgubili, je telesne maščobe, ne pa tekoče in vsebina črevesja, kot v kratkih prehrane. Ta pristop omogoča, da izgubijo težo, za dolgo časa, še posebej, če se upošteva napake iz preteklosti in bo spremljala vaše prehrane in po dieti.

Video: uravnotežena prehrana meni za hujšanje

Video: Vegetarijanstvo, paleo, uravnotežena prehrana. Kaj izbrati? In, ali ste izbrali?

Video: Uravnotežena prehrana za hujšanje

Video: Uravnotežena prehrana: "zdravi recepti"