Kefir prehrana za hujšanje

Kefir prehrana za izgubo telesne teže, je ena od trendovskih prehrane: nima škodljivega vpliva na zdravje, ni treba trpeti izčrpavajoče lakote (večina variant), kot tudi daje pozitivne hitre rezultate, saj jogurt je odlična nizkokalorična izdelek, ki je bistvenega pomena za črevesno zdravje. Izberete lahko katero koli možnost, da so vsi, ki delajo dobro.

Hitro kefir dieto (mono- dieta)

Ta možnost traja le tri dni, in predvsem to kefir prehrana je učinkovita za želodec, saj gre aktivno črevesa čiščenje, zakaj stop trebuh izboči in bo bolj ravna. Lahko izgubite do 3 kilogramov.

Meni kefir prehrana je zelo enostavna: lahko pijete do 1,5 litra 1% jogurta na dan, kot tudi 2-3 litrov čiste vode. Jogurt lahko dodamo otrobe (ne sladko), in boljše tkivo (kot znameniti "sibirski vlakna"). To je popolnoma zavira lakoto in daje občutek lahkotnosti.

Kefir prehrana vsak drugi dan

Vsi smo si predstavljam, da je to na tešče dan. Bistvo te diete je, da en dan boste imeli na dan na tešče, pri kateri so vsi ustrezni pogoji, opisan v hitro kefir mono-prehrane.

Na drugi dan, lahko jeste, kot želite, vendar če bi se izognili čezmernemu kalorij izdelkov, bo učinkovitost kefir prehrane višja.

Kefir prehrana inštitut za prehrano

To je odlična, uravnotežena možnost, v kateri je največ 21 dni, lahko izgubijo težo 10 kilogramov. Prijetno in dejstvo, da taka prehrana ne pomeni posebno meni, in zahteve niso preveč težko:

1. Največje znižanje vsebnosti kalorij v vašem obroku. Izberite nizko vsebnostjo maščobe, pusto meso, brez škrobnih sadja in zelenjave.
2. Odpraviti sladkor, kruh, pecivo in krompir.
3. Pijača je lahko do 1,5 litra na dan: obyazatelno- 1 liter 1% jogurt, drugega - dva kozarca vode.
4. Omejite uživanje soli! Nič več kot 5 gramov na dan, to ne solimo, da hrana pri kuhanju, vendar le v ploščo.
5. Jesti vsak dan ob istem času, pet ali šest krat na dan (breakfast- drugi zajtrk - kefir- lunch- popoldanski čaj - kefir- Dinner- pozno večerjo - kefir).

Rezultati kefir prehrana je odvisna od tega, kako dobro se opravlja vse zahteve: poleg tega, jogurt in normalizira črevesno mikrofloro, in se boste na splošno počutili lažje in bolj prijetno.

Kefir, skuta prehrana

Takšna kefir prehrana je učinkovita pri hujšanja želodcu in skuto in jogurt je zelo dobro stimulira metabolizem, zaradi česar telo aktivno uporablja energijo - tudi iz maščobnih rezerv.

Dieta vključuje menjavanje treh vrst menijev:

1. Skuta dan. Za cel dan jesti 500-600 gramov (3 pakiranja) skute (0-5% maščob) razdelitev na šest tehnike enaka količinah. Sperete lahko le vodo podnevi piti čisto vodo - približno 2 litra.
2. Kefir dan. Potrebno je piti 1 - 1,5 litre 1% enakih jogurt 6 sprejeme. Poleg tega lahko pijete do dva litra vode.
3. Kefir-sir dan. Jejte ne več kot 300 gramov skute in 750 ml jogurta. Seveda, spet enake obroke za 5-6 sprejeme. Spet nadalje mogoče piti samo vodo.

Takšne diete lahko sledi od 3 do 6 dni. Preden greš ven iz kefir prehrane, začeli postopoma dodamo druge izdelke in ne izključujejo jogurt naenkrat. To pomeni, da po 3 ali 6 dni moč tega sistema zapusti jogurt in skuto za zajtrk in večerjo in kosilo običajno za vas hrano. Naslednji dan dodamo zajtrk konvencionalnih izdelkov. Bodite pozorni na kalorij hrane, obstaja tveganje, da pridobijo težo hitro, če Pounce in jedo vse, kar želite.

Video: Kefir prehrana za hujšanje

Video: Kako izgubiti težo. kefir prehrana