Prehrana razkladanje

Po počitnicah ali pred praznikom, je smiselno, da sam vzgajati, saj je notranjost čista pozitivna sprememba zunaj. Spregovorimo o pozitivnih učinkov na telo jogurt

Uporaba prehrane razrešnice za kefir

Kefir - najboljši izdelek za normalizacijo prebave. "Sveže" (ki ni več kot tri dni nazaj) - šibka in odpravlja zaprtje, in "stari" - nasprotno, pomagajo z drisko. Kefir je seznam najbolj uporabnih izdelkov na svetu.

Ta mlečna genij bo pomagal znebiti otekline, kot diuretik. Poleg tega, jogurt je primeren, ki želijo pridobiti mišično maso in ne zredil: Pijte jogurt z nizko vsebnostjo maščob - dobili beljakovin in zelo malo maščob.

Pravila kefir prehrane

Kalorij izpusta mora biti v 1400 kcal. Ja, malo, vendar smo "čisti". Da bi se metabolizem ne upočasni, je treba sesti za dieto teden raztovarjanje. To obdobje je dovolj, da:

• zmanjšajo obseg želodca;
• naravnamo majhnih obrokih;
• obnoviti črevesno mikrofloro.

Glavno pravilo - ne pretiravajte z veseljem. Naše telo ne more nenadoma iti na kefir dieto, tako razkladanje dieto za hujšanje kefir - to ni zgolj kefir teden. Kefir bo v kombinaciji z različnimi izdelki.

meni

Torej, bomo nadaljevali na podrobnosti učinkovito opravljanje prehrane na kefir:

• Zajtrk - polnozrnati kaša z rjavim sladkorjem;
• kosilo - skodelica jogurta;
• Kosilo - okroshka na kefir, kuhano meso, zelenjavo solata z olivnim oljem;
• prigrizek - skodelica jogurta;
• Večerja - kuhana riba ali morski sadeži;
• spanjem popijte kozarec kefirja.

Jogurt, kot ste opazili, je najbolj uporabna stvar, ki je, z najmanj dodatkov med obroki, ki jim nadomešča vse vrste prigrizkov.

V tem duhu je treba hraniti vse "čiščenje" prehrane. Kefir okroshka ni treba jesti vsak dan, pa se lahko nadomesti z zelenjavna juha. Več kot zajtrk, lahko delate z domišljijo: namesto žita (In žita na svetu obstaja veliko, samo oni bi bilo dovolj za en teden), lahko kuhamo cheesecakes, puding brez sladkorja na jajca, palačinke, narejene iz ržene moke, itd

Takšna kefir prehrana ni težko, in hujšanje ne bo 20kg. Del teže preteklosti pride nazaj - ne skrbite, saj kefir razkladanje skoraj soli, in zato manj na tehtnici - to je tudi izguba tekočine.

Toda glavni čar po tem tednu se lahko popolnoma spremenite svoj odnos do hrane, njihove okuse, znebiti navado prenajedanje.

Video: smoothie, bučke Smoothie Post prehrana shujšati okusno izgubijo težo hitro

Video: Top tešče dni na riža in drugih izdelkov

Video: Cocktail in pijače - napitke razkladanje rastlinska prehrana

Video: Pijače, napitke, Alkohol - Zelenjavni napitek prehrana razkladanje