Kefir prehrana za 3 dni

Kefir je vključena na seznam najbolj uporabnih izdelkov na svetu. In pri tem mlečne pijače kisline, skupaj dogovorjena stališča vse - tako za odrasle in otroke, in tudi strokovnjakov za prehrano. Seveda, kefir ima nekaj osvojiti svetovno prebivalstvo, ker ne gre samo terapevtsko, ampak tudi prehrana, ki je že v naši možgani ustvarja misli o hujšanju hrepeneti.

Poglejmo, kaj je koristno in kako narediti odlično dieto za hujšanje kefir.

Koristi jogurt

Ker govorimo o jogurt v prehrani, nas zanima predvsem tri lastnosti fermentiranega mleka genija.

1. Kefir, kot večina mlečnih izdelkov, vsebuje kalcij. Mineralna sledovih kalcij je še posebej pomembno pri procesu hujšanje, dejansko je odgovoren za sintezo hormonov maščob gorenja. Znano je, da je kalcij absorbira ponoči (eden od razlogov, zakaj je oseba "raste v sanjah"). Da bi obogatili svoje telesne maščobe gorenja hormoni, mora jogurt piti pred spanjem. Vendar pa temperatura ne sme biti nižja od sobne temperature, ali pa dobimo nasproten učinek - upočasnjuje presnovnih procesov.
2. Laktobacilov in bifido - je probiotiki. Živijo v našem črevesju in uravnavajo procese, ki potekajo v njej. Laktobacilov odcepi laktozo in druge sladkorje v mlečno kislino, bifido zavirajo razmnoževanje gnitja in patogenih bakterij in gliv. In tisti, in drugi, je treba zaužiti od zunaj, ker so antibiotiki, neuravnotežena prehrana vodi v njihovo izumrtje in zamenjave samo škodljivih mikroflore. Jogurt (z rokom trajanja do 7 dni) vsebuje obe vrsti probiotikov.
3. Hitra izguba teže - za nekoga, bo ta možnost je najbolj odločilna. aktivna učinek hujšanje se doseže s posebno visoko prebavljivih beljakovin v jogurt. Počutiš nasičenost majhnih delov jogurt in ne izgubiti mišične mase.

Dieta za 3 dni

Kefir prehrana za 3 dni - to je tako imenovani dolgotrajna tešče dan. To pomeni, da te tri dni boste jedli samo jogurt z nizko vsebnostjo maščob - do 1,5%.

Dnevni odmerek jogurta (1,5 L), ki se delijo s 5 - 6 sprejeme. Med obroki, pol ure pred ali po tem datumu, je potrebno obilno piti negazirane vode znebiti lakote.

Lažji in bolj realistična različica tridnevni kefir prehrana - jogurt plus sir. Kefir (1.5 L) smo razdelili s 5 odsekov in vsakemu odseku dodamo 100 g nizko skute maščobe. Poleg tega morate piti vsaj 2 litra vode, zeleni čaj.

Kefir-jabolko prehrana

Druga priljubljena možnost (od katerih jih je več sto) - Kefir-jabolko prehrana za 3 dni. Servirni jogurta - isto, vendar je število jabolk - okoli 1,5-2 kg.

Kefir deli z 5 - 6 odsekov, pri čemer vsak lončka mlečne pijače jesti 1-2 jabolka.

Jabolka zaželeno, da izberete zeleno, so bolj ali manj sladko utrdili. Mimogrede, če smo sestavek, uporaben kefir že poznajo, čar jabolk doslej le v zobozdravstvenem usposabljanju:

• Iron - pomaga v primerih anemije;
• jabolčna kislina - krepi kardiovaskularni sistem;
• pektin - očisti prebavila iz potomcev;
• chlorogenic kislina - Uravnava metabolizem;
• antioksidanti (vitamini A, E, C) - ščiti pred prezgodnjim staranjem, toksini;
• nizkokalorično - k izgubi teže;
• Fruktoza - pomaga pri hrepenenje za bonbone v prehrani.

varnostni ukrepi

Kefir, seveda, zelo uporaben izdelek, in, morda, nihče kategorija ljudi, ki jih je morda kontraindicirana. Vendar pa lahko nizko kalorično, monotono dieto, in presežek beljakovin nevarna.

S tridnevno prehrana sestoji iz mlečne beljakovine lahko odteče ledvice, če ste v preteklosti imeli težave s tem telesu.

Nizkokalorično nevarno in škodljivo, če ste trpijo zaradi anemije ali katere koli kronične bolezni.

Pomanjkanje škrobnatih ogljikovih hidratov (moka, krompir, žitarice) se poslabša gastrointestinalnih bolezni.

Video: Kefir prehrana 3 dni

Video: kefir prehrana za 3 dni

Video: kefir prehrana 3 dni za kritike