LadyVu.com

Kefir prehrana za menije hujšanje, ocene shujšala

kefir prehranaP

redlagaem Tukaj je nekaj možnosti kefir prehrana. Znano je, da je jogurt zelo uporaben v vseh pogledih. To se dobro absorbira v telo, je dobavitelj telesu potrebne mlečnokislinske bakterije, izboljša presnovo, ugodno vpliva na krvni obtok telesa. Dobro jogurt vpliva na okrevanje in izboljša videz las in nohtov. Diete glavna sestavina, ki je jogurt in razkladanje in postanejo kurativno, kar prispeva k splošni krepitvi telesa.

Kefir tešče dni

le to potrebuje tri dni. Vsak dan je treba za pol litra 1% ali več jogurta. Kefir ne bi smeli piti sadja, sladkorja in ga razdelimo na pet odmerkov na dan. Dieto je težko, ampak teža je hitro izgubila: kilograma na dan, kot tudi z drugo mono-prehrane, na primer, molokochaynoy.

Prehrana kefir in razkladanje

Dieta zasnovan za tri tedne. Po tem času, lahko znebiti 8-10 kg odvečne teže. Dieta ne kažejo posebnega dnevni jedilnik, ni naslikal v urah in dnevih. Glavna stvar je, da razumejo osnovno načelo.

Osnova kefir dieto za hujšanje je največje znižanje kalorij. Kot pri vseh dietah, je treba izključiti iz menija vse izdelke sladkor, moko, pecilni krompir. Najbolje rastlinske maščobe porabi. Bi morala jesti pusto meso in ribe. Od mlečnih izdelkov, je treba dati prednost za proizvode z nizkim deležem maščob, lahko nekatere izdelke je sposodil od prehrane v skuto. Toda sadja in zelenjave lahko jeste, kot želite, glavna stvar, da jedo manj zelenjave, ki vsebujejo škrob.

Voda je treba vsaj piti pol litra na dan. Da je treba dodati litra jogurta (lahko se zamenja od časa do časa nekaj drugih mlečnih izdelkov). Ne smete jesti veliko soli, ne več kot 3 grame na dan. redno jesti v majhnih odmerkih 4-5 krat na dan.

Razkladanje kefir dieto za hujšanje

Ta dieta se običajno uporablja po praznikih, ko je nagnjena k prenajedanje vsak. To je dobro, saj lahko pomagajo telesu lahko sprostite po aktivnem prenajedanje, kot tudi zaradi prehrane za podelitev razrešnice, tvegate, da ne ohranijo nobenih odvečnih kalorij na telesu.

Pa začnimo. Kaj je bistvo prehrane? To temelji na porabi zelo majhna količina zelenjave in sadja ter jogurt, kefir, jogurt in spet.

Vzorec meni kefir prehrana za en dan:




zajtrk: Samo 250 ml jogurta, ki je enaka enemu steklo. Lahko jesti majhen košček kruha.

kosiloSpet jogurt, enak znesek. Več sadje, kot so jabolka. Kefir, lahko po izbiri nadomeščen z soka.

kosilo: Pri kosilu lahko kuhamo pusto ribe, nekaj solatne zelenjave. Zelenjava se lahko poje koli, kar je najpomembneje, da se omeji krompir.

popoldanski prigrizekVsi enaki jogurt plus nekaj jabolk ali drugega sadja.

večerja: Skuta ali zelenjavni gratin, nekaj sadja. skodelica čaja brez sladkorja. Namesto čaja lahko pijete isto kefir.

Količina vode, med raztovarjanjem prehrana - vsaj 1,5 litra na dan. ni priporočljivo uporabljati sladkor in sladkarije.

Video: Kefir prehrana. Za minus 14 kg na teden. Meni kefir prehrana

Video: Kako sem izgubila - 40 kg // // Dukan Diet Dukan Diet // // kako hitro shujšati za hujšanje

Video: Kako izgubiti težo hitro? Video za hujšanje.

Video: Prehrana izguba teže na teden

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný