Pravilna prehrana je Svetlana FUS

Svetlana Fus - znani strokovnjak za prehrano, ki je strogo nasprotuje nobeni dieti hujšanje. Verjame, da izgubijo težo (enkrat za vselej), lahko pomaga le z uravnoteženo prehrano, ki je ni nekaj izključiti na nekaj, ki temelji. Pravilna prehrana je Svetlana Fus

Vsebina

Video: zdrava prehrana svetlana fus
Video: pravilna prehrana za hujšanje svetlana taf ali minus 25 funtov na mesec
Video: napake v prehrani, ki jih uvrstijo vsak dan! - vse bude dobre. izdaja 747 od 27/01/16

To kaže na prisotnost petih glavnih skupin živil v človeški prehrani - beljakovinskih živil, zelenjave, sadja, žitaric. To je tisto, kar bomo govorili podrobneje.

dnevnik hrane

Obnoviti svojo prehrano in ob istem času, in presnovo, morate razumeti, kaj jeste, ki presegajo in kdaj. To nalogo lahko le pomaga dnevnik hrane, v kateri vsakdo, ki želi, da izgubijo težo in izboljšati svoje zdravje, mora beležiti vsak jedel seme. Zelo pogosto ljudje pravijo, da "pitanje iz zraka," takšne izjave po tednu pisanje dnevnika izginejo.

prehrana

Prvi korak do zdravega prehranjevanja od Svetlane FUS je skozi normalizacije rutino. Sam strokovnjak za prehrano, je zelo zavzeto spremlja jedo vsakih 3-4 ur - je edini način, da se znebite občutka lakote. Na primer, Svetlana Fus sami in njihova družina pripravlja s sudochki s hrano za cel dan, da doderzhat pred večerjo.

Sovražne diete

Glede na sam lahko prehrano, celo tri dni Mono ajda prehrana privede do telesne mase. Psihološko, ne da bi se tega zavedali, po treh "lačnih" dni se želiš pohvaliti, razvajajo, zrediti. Kot rezultat, požrl svojo najljubšo hrano, da bo samo škodljiva.

kalorična vrednost

Medtem, zdrava prehrana in od Svetlane FUS je od 1500 do 2000 kalorij na dan. Na primer:

zajtrk:

kaša z sveži sir.

Kosilo (približno 11 ur):
Čaj s sirom;
jogurt s sadjem.
kosilo:
piščanec ali riba s solato s paro zelenjavo.
malica:
jogurt z maticami.
večerja:
ajdova kaša z zelenjavo solata;
zelenjavna enolončnica kuhana v pečici.

Na ta način, in se hrani sam s prehrano, in kaj drugi priporočajo.

Pitje hujšanje

Ljudje razčleniti v izgubo teže, ker se nanašajo na to neodgovorno. Tako kot, če bi danes pojejo - umrem. Toda Svetlana Fus priporoča za zdravljenje meni propiska kot recepta. Ko kardiolog predpisal zdravilo, se zavedaš, da si bo zelo slabo, če ne bi. Če je dietetik vaš jedilnik, se morate zavedati, da je to sistem oskrbe - to je vaše zdravilo.