Diet "zvazhenih tem schaslivih"

Senzacionalno projekt, ki pomaga ljudem, da spremenijo in da se znebite dodatnih kilogramov z vsako sezono pritegne več gledalcev, toliko zanima v prehrani, "je Zvazhenih schaslivih". proces hujšanje vsaka oseba, ki je individualno, tako da se posvetuje s prehrano, ki jih lahko naredite sami, pravilna prehrana.

Pravilnik o živil za prehrano projekta "Zvazhenih da schaslivih" Svetlana FUS

1. Ne pozabite, prehrana bo odražalo v kratkem času. Vaša naloga je enkrat in za vedno spremeniti prehrano, ki mora obsegati zdrave hrane.
2. Da bi dosegli dobre rezultate pravilna prehrana Poveži se s športom.
3. Da bi spremljali vaše prehrane revije, v kateri bi napisali vse, kar ješ, ker je glavna stvar, ki je ne količina, ampak kakovost.
4. Prehrana Zvazhenih udeležencev schaslivih, da "brez sladkorja, so ga zamenjali z suhim sadjem, medom in sveže sadje.
5. Cut izdelkov iz rafiniranega moke, saj je presegala v telesu se pretvori v maščobo.
6. Poskusite jesti jedi zajtrk iz celih zrn, kot so žita.
7. Dnevni jesti do 500 gramov sveže zelenjave.
8. Mlečni izdelki morajo biti bodisi z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob.
9. Maščobne meso, zamenjajte piščanca, purana ali govedino.

Približna dieto ", ki Zvazhenih schaslivih"

Zajtrk №1:

• ajde, ki jih želite dodati olivno olje - 150/10 g;
• paradižnik z "Mozzarella" sir - 150/50 z dne

Zajtrk №2:

• sir z vsebnostjo maščobe 5% - 100 g;

• češnja - 200 g

kosilo:

• juha, ki lahko dodamo nizko vsebnostjo maščob kislo smetano a - 200/20 g;
• obara govejega - 120 g;
• jajčevci, paradižnik, gobe, pečen na olivnem olju - 100/20/30/10 gramov;
• polnozrnat kruh - '30

večerja:

• ribje pogače, pari - 150 g;
• Rastlinsko solata iz zelja, kumare, zeleni, obdelanega z olivnim oljem - je 100/40/10/10

Video: Dietni meni iz Svetlana Fus 2 tedna

Video: Julia Fomina povedal, zakaj se ne boji, da pridobijo težo