Kako premakniti na pravilno prehrano?

Pravilna prehrana je pomemben sestavni del zdravega življenjskega sloga. To je znano vsem, vendar je prehod na nove načeli uporabe hrane ni zgolj posledica življenjskih navad. Če veste, kako se postopoma preiti na pravilno prehrano, ki jih lahko dosežemo dobre rezultate v kratkem času.

Kot nemoten prehod na pravilno prehrano?

Neuspeh pri prehodu na nov načelu moči, ki je pogosto povezana s pomanjkanjem znanja o organizaciji te vrste hrane. Znanje standardne sheme dobre prehrane pomaga organizirati svoj režim in gladko prenese telo z uživanjem zdrave hrane ob pravem času.

Klasični sistem, ki pomaga razumeti, kako enostavno je, da se premaknete na pravilno prehrano, je sestavljen iz petih obrokov:

1. zajtrk. To lahko vključuje beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Zdrav zajtrk je ovsena kaša z dodanim sadjem ali oreški, jajca, piščanec, nesladkanega žita, sadje napitke. Če imate radi sladko, jo lahko jeste za zajtrk ali tik pred kosilom.
2. kosilo. Ta obrok lahko vključuje nekatere oreščke, sadje ali suho sadje, kruh s skuto.
3. kosilo. Kosilo sestoji iz beljakovin, ogljikovih hidratov in vlaknin. Na primer, s kosom kaša pečenega piščanca in zelenjave solato.
4. popoldanski prigrizek. Ta obrok je lahko sestavljena iz beljakovin in majhno količino počasnih ogljikovih hidratov. Treba je opozoriti, da je malica - to je samo prigrizek, tako da služi kot drugi zajtrk, bi moral biti majhen.
5. večerja. Sestoji iz beljakovin in maščob: pusto meso, fižol, jajca, sir, zelenjava. V tej večerji ne bi prišlo v kasnejšem času.

Kako premakniti na ustrezno dieto za hujšanje?

Pogosto ženske iščejo, kako se premakniti na pravilno prehrano, da se znebite dodatnih kilogramov. V tem primeru, bi morali upoštevati sheme zgoraj opisani, vendar vse to dodamo naslednje postavke:

1. Izogibajte se visoko kalorij, maščob in ocvrte hrane. Hrana je bolje, da kuhamo s pomočjo praženje in vrelišča.
2. To je potrebno piti veliko vode, da bi presnovo.
3. Težka in visoko kalorično hrano, lahko jeste samo v dopoldanskem času.
4. Treba je postopno zmanjšanje količine obrokov, vendar v nobenem primeru ne stradajo.

Ustrezna prehrana mora biti uravnotežena, da se vključijo vsi koristni za telo. Le v tem primeru bo mogoče čutiti povečanje energije in lahkotnosti v telesu. V nasprotnem primeru oseba tvega odmora za običajne načelu moči.

piramida prehrana