Kaj jesti za zajtrk s pravilno prehrano?

Zajtrk poslanstvo je bolj resna kot le odstranitev lakote. Ker je jutro obrok vam omogoča, da razvedriti telo, daj mu moč, začnejo presnovo in potešite lakoto za dolgo časa. To je razlog, zakaj je pomembno, da vedo, kaj je treba biti pri zajtrku pravilna prehrana

Kaj jesti za zajtrk s pravilno prehrano?

Če želite shujšati, začnite dan s kozarcem vode pri sobni temperaturi, ki se bo začel vaš metabolizem in za pripravo želodec prejemati hrano. Zajtrk mora biti lahka in hranljiva ob istem času. Obstaja več možnosti, med katerimi lahko izbirate zase najbolj ustrezno:

1. Nutricionisti in zdravniki podobni v svojem mnenju, ki ga je zjutraj najbolje jesti kaša, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, saj bo to omogočilo dolgo časa, da se počutijo sitosti. Najbolj koristen kaša za zajtrk - ovseni kosmiči, ki se lahko spremeni raznolikost jagode, sadje, začimbe, zelišča in medu.
2. Popolna rešitev za jutranji obrok - žit in jogurt. Če želite, jih lahko dodate v suhega sadja in oreščkov.
3. Najbolj koristen zajtrk za ženske in moške - skuto, ki se lahko tudi razlikujejo, na primer, sadne koščke. Poleg tega se od njega lahko kuhamo enolončnice ali cheesecakes.
4. Ne pozabite na jajca, ki vsebujejo veliko koristnih beljakovin. Najlažja možnost zajtrk - dva kuhana mehko kuhana jajca. Lahko jih kuhamo omleto z zelenjavo, gobami, piščancem in zelenjavo.
5. Mnogi ljudje radi jedo sendviče zjutraj, potem pa je treba pripraviti iz uporabnih izdelkov. Bela kvasa kruh nadomestek polnozrnat, in na vrhu dal skuto s svežimi zelišči, zelenjavo, solate, rezinami file ali na žaru prehrani meso, na splošno se je število možnosti je ogromno.

Video: Zajtrk za športnika - najpomembnejši obrok.

Video: PP, kaj jem? | Moja hrana! | Zajtrk, kosilo, večerja, sladica

Video: 5 recepti Zdrava prehrana desno

Video: Osnove prehrane / Kaj je pravilna prehrana / PP