Okusno in zdrav zajtrk

Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano eden od glavnih pogojev za hujšanje je okusen in zdrav zajtrk. Domneva se, da je zjutraj jesti visoko kalorično hrano. Pomembno je, da je zdrava hrana pri zajtrku raznolika, tako da zjutraj obrok bo pravi užitek.

Uporabno kaša za zajtrk

prosena kaša

sestavine:

• proso - 1 žlica;.
• nemastnega mleka - 500 ml;
• masla - 1 žlica. žlico;
• sol, sladkor.

priprava

Proso nalijemo mleko in kuhamo pol ure. Ob koncu kuhanja dodamo maslo, sol in sladkor. Da bi izboljšali okus, lahko dodate medu ali marmelada.

ovsena kaša

sestavine:

• ovsene - 1 žlica;.
• voda - 500 ml;
• arašidovo maslo - 1 žlica. žlico;
• banana - 1 kos.

priprava

Cook kašo in dodamo drobno narezano banano. Ločeno, taline arašidovo maslo in ga dodajte v kašo.

Najbolj zdrav zajtrk za žensko

Omleta v pečici

sestavine:

• Sir - 150 g;
• paradižnik - 2 kos,.
• jajca - 3-4 kom;.
• mleka - 1 žlica.

priprava

Globoko ponev in prostor na dnu sira in na vrhu paradižnika, narezana na rezine. Ločeno, premagal jajca z mlekom in vlijemo v pekač. Pečico segrejte na 180 stopinj, in ga pošlje v ponvi za 10-15 minut. Kot rezultat, boste dobili čudovit omleta z okusno skorjo sira.

Svetloba in zdrav zajtrk

Jogurt z žitaricami

sestavine:

• jabolčni sok - 1/2 st;.
• Vanilla jogurt - 1/2 čl.

• sladkorja - 1 ura. žlico;
• ovseni kosmiči - 2 žlica. žlice;
• cimet.

priprava

V večernih urah pour ovsena kaša, jutranjim žita smo bili pripravljeni. Priporočljivo je tudi, da takoj pripravi, in drugi del zajtrka. Za to je potrebno samo zmešamo vse sestavine in jih pustite čez noč v hladilniku. Zjutraj, priključite kuhano mešanico žit.

Prav tako se šteje, da je zelo priljubljen zajtrk sadna solata, ki jo lahko napolnite z jogurtom brez maščob.

Video: Hitro, okusno in zdravo zajtrk)))

Video: FITNES ZAJTRK palačinke == == ovsena kaša je okusen in zdrav zajtrk.

Video: Kako hitro kuhati okusno in zdrav zajtrk z jogurtom? Ve zmagovalca MasterShefa