Ovsena kaša z jogurtom

ovsena kaša

Smoothie z jogurtom in ovsenih kosmičev

sestavine:

• ovseni kosmiči - 2 žlica. žlice;
• kefir - 300 ml;
• medu - 1 žlica. žlico;
• sveže maline - 2 žlici. žlico.

priprava

V skledi prelijemo z kosmiče, dodamo med po okusu, maline, vlijemo jogurt in zmešajte mešalnikom, dokler thickish gladko. Vlijemo pripravljeno vitamin pijače v kozarce in ponudimo.

Ovsena kaša palačinke z kefir

sestavine:

• jogurt - 1 žlica;.
• ovsene - 1 žlica;.
• moke - 1 žlica;.
• jajce - 1 kos;.
• začimbe;
• Soda - ščepec;
• sladkorja - 3 žlice. žlico.

priprava

V skledo nalijemo kefir, vrgel sol, sladkor in žitarice. Temeljito zmešajte vse z žlico in pustimo stati 10 minut. Po tem, prelijemo moko, sodo bikarbono in prekinil jajce. Še enkrat premešamo maso in pustimo stati 20 minut. Segrejte ponev z rastlinsko maslo, širijo testo z žlico in prepražimo na krape do zlato rjave barve na obeh straneh na srednje močnem ognju.

Leni ovsena kaša za jogurt

sestavine:

• Oatmeal - 0,5 vol;.
• nemastnega jogurta - 1,5 vol;.
• kakav - 1 žlica. žlico;
• Poppy - 1 žlica. žlico;
• Honey - po okusu.

priprava

V kozarec nalijemo v večernih urah malo jogurta, dodajte kakav in vrgel mak. Nato dodamo med, za sladko in dobro premešamo. Po tem dodal preostanek jogurt. Banana očiščene, narežemo na rezine in ga širijo v krogu malo kozarec. Top vlijemo majhno pest ovsenih kosmičev in izpolnite vse čokoladno maso. Kozarci prekriti s pokrovom, malo pretresti, da je vse dobro ovsena kaša, namočeno v jogurt. Potem pojdi prazno v hladilnik in ga pusti tam do jutra. Hladilnik je kuhan zajtrk je mogoče shraniti za približno 3 dni.

Piškotki iz ovsenih kosmičev in jogurta

sestavine:

• ovseni kosmiči - 300 g;
• suho sadje - po okusu;
• kefir - 300 ml;

• Prahu, cimet - ščepec;
• Honey - 2 žlici. žlice;
• vanilla - 1 paket.

priprava

Kosmiči nalijemo jogurt, premešamo in pustimo stati nekaj časa, da nabrekne. Nato dodamo med po okusu, vanilija in cimet po okusu, kakor tudi vse suho sadje na vaši presoji. Peka pergament je bila pokrita. Testo oblikuj kroglice in jih na papirju. Smo poslali piškotke v segreto pečico in sušimo 15 minut. Po tem zdravljenje Naj se ohladi in postrežemo.

Video: ovsena kaša na kefir. Zdrav zajtrk. zmanjšanje teže

Video: Prehrana ovsena kaša in jogurt

Video: Prehrana ovsena kaša in jogurt