Zajtrk prehrana - recepti

Jed, jedli zjutraj, bi morala biti hranljiva, porabijo veliko energije in, seveda, okusno. Enako pomembna je hitrost priprave. Nutricionisti menijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok.

Recept za dieto z žit pravilno zajtrk

Zjutraj si lahko pripravite nered proso, ovsena kaša in druga žita. Mnogi ljudje raje hitrejšo različico - kosmiči, ki preprosto nalijemo mleko. Več o tem, kako kuhati okusno ovsena kaša.

sestavine:

• kaša - 3 žlice. žlice;
• voda - 100 ml;
• orehi - 2 kos,.
• sadje - 2 žlici. žlico.

priprava

Voda zavre, dal kosmiče in kuhamo le 2 minuti. Odstranite z ognja in ga držite pod pokrovom za 5 minut. Postrezite s sesekljanim oreškov in sadne koščke.

Zajtrk recepti za hujšanje - omleta v pečici

Jajčni izdelki so dovoljena dietna prehrana. Umešana jajca z različnih dodatkov - odlična jed za zgodnje obrok.

sestavine:

• jajce - 6 kosov;.
• mleko - 580 ml;
• Čebula - 1 kos;.
• cvetače - 3 socvetja;
• paradižnik - 2 kos,.
• paprika - 1 kos;.
• sol.

priprava

Ta zajtrk recept se lahko uporablja na skoraj vsako dieto. Skuhamo zelje, drugo zelenjavo, čisto, nato pa vse reši majhne kocke. Obliko, vlijemo vanj malo olivnega olja in postavite zelenjave. Posebej zmešamo jajca z mlekom in dal sol po okusu. Nastalo zmes smo poslali na obliko in kuhamo v pečici pri 200 stopinjah 20 minut.

jogurt pijača

Ta recept zdrav zajtrk, da izgubijo težo, je zelo enostaven za kuhanje in morali porabiti nekaj minut. Lahko uporabite to za koktajl in prigrizek.

sestavine:

• naravni jogurt - 100 g;
• sadje - 0,5 vol;.
• pomarančni sok - 0,5 vol;.
• pšeničnih kalčkov - 2 žlici. žlice;
• led - 0,5 art.

priprava

Povezati vse pripravljene sestavine in jih zmešajte v mešalniku. za bonbone lahko dal malo medu po želji.

Video: Skuta zajtrk. Hujšanje zajtrk. [Recepti hujšanje]

Video: Zajtrk s piščancem. Hujšanje zajtrk. [Recepti hujšanje]