Oatmeal prehrana - recept

Nutricionisti menijo, da je ovsena kaša - nepogrešljiv izdelek, saj se lahko porabi, tako zjutraj in zvečer, in ne breme želodec. Mnogi recepti vključujejo ovsena kaša, pomaga, da izgubijo težo.

Ovsena kaša je dobro, saj lahko pomaga, da nasičena telo s koristnimi vitamini in minerali. Poleg tega, da vsebuje veliko vlaken, spodbuja črevesja čiščenje. Kaša se lahko porabijo v kateri koli količini, s čimer sklepati odvečno tekočino iz telesa in izboljša vaše razpoloženje in ovsena kaša prehrana pomaga, da se znebite depresije.

Recept za hujšanje - ovseni kosmiči za zajtrk

Obstaja veliko receptov za ovsena kaša prehrane. Razmislite pripravlja "pravi" kašo.

sestavine:

• Ovsena kaša "Hercules" - kozarec s toboganom;
• voda - 500 ml.

priprava

1. Prevleka ovseni kosmiči v vreli vodi.
2. Prvi dve minuti za kuhanje na močnem ognju ob stalnem mešanju.
3. Naj ogenj tišji, pokrijemo posodo s pokrovom in kuhamo, dokler popolnoma kuhan.

Za izboljšanje okusa kuhanega žita, brez dodanega sladkorja in soli, je priporočljivo, da se izkoristijo okusnih in uporabnih dodatkov. Zajtrk se lahko obogateni popolno živalskih beljakovin in vitaminov, če dodate v kašo 100 gramov jogurt brez maščob in rezino pečenega jabolka. In da se kaša dišal lepo, pridobljeno sladkost, lahko dodamo ščepec cimeta, žlico rozin in oreščkov.

To je zelo pomembno, da uporabite ta recept za kuhanje kašo in jo jesti zjutraj - to je koristno za hujšanje.

Recept za hujšanje - brez kuhanja ovsenih kosmičev

Oatmeal ima čudovite lastnosti: to ovije v želodcu film, ki omogoča delo v želodec, črevesje čisti, odstranjuje strupe in nakopičene tekočine. Oatmeal brez kuhanja ohranja koristne lastnosti.

sestavine:

• ovseni kosmiči - 3 žlice;
• voda - 150 gramov;
• rozine in suhe marelice - 1 žlica;

• Honey - pol čajne žličke;
• kandirano lupino - 1 TSP;
• kokos - majhen ščepec;
• jabolko.

priprava

1. Morate pripraviti večer na jutranji žitaric za pare. Zaspati v skledo kosmičev, rozin, suhe marelice.
2. Pour vrelo vodo, premešamo, pokrijemo posodo s pokrovom in pustite do jutra.
3. Zjutraj naribamo jabolko.
4. Dodaj jabolčno kašo, pour medu, premešamo in potresemo s kokosom in okrasimo z kandirano sadje.

Video: Piščančji kotleti z ovsenih kosmičev. Korak za korakom receptu. PP kosilo. Za izgubo telesne teže.

Video: Edinstveni piškotki recept hujšanje 🎂