Kako uporabne kaša?

Lastnosti ovsena kaša danes študiral zelo dobro, saj je ta jed priznan kot eden od najbolj zdravih na svetu zajtrk. Nutricionisti in zdravniki so soglasno velja za najbolj koristno ovsene kaše.

Koristne lastnosti ovsenih kosmičev

Ovsena kaša je koristno pri enaki kot uporabne ovsa, iz katerih so kosmiči pripravljeni za kuhanje. Minerali (železo, mangan, magnezij, fosfor, fluor, jod, žveplo, kalij, kalcij, niklja), celuloza, aminokislin in vitaminov (A, B1, B2, B6, E, K, PP) so shranjene v ovseno kašo.

Ovsena kaša pomaga zmanjšati raven holesterola in tveganje za nastanek krvnih strdkov, pomaga povečati mišično tkivo in čistijo telo. Poleg tega, ovsena kaša vzbujanja in pozitivno razpoloženje za cel dan zaradi povečane proizvodnje serotonina.

Redno uživanje ovsenih kosmičev zmanjšuje kislost želodčnega soka, znebiti zaprtje, in kolitis. Oatmeal prispeva k normalizaciji jeter in ščitnice, in je prikazana na kardiovaskularne težave.

Škoda ovsena kaša lahko povzroči le pretirano uporabo nad daljšem časovnem obdobju. Ker ovsena kaša spodbuja izpiranja kalcija iz telesnih tkiv, lahko povzroči razvoj deformacije kosti in osteoporoze.

Kako lahko izgubijo težo v kašo?

Če vprašate nutricionist, kaj nered najbolj uporabna za hujšanje, je odgovor - ovseno kašo. Lahko se uporablja za na tešče dni, in za prehrano. Dieta na kašo, ne le brez nepotrebnih kilogramov, ampak tudi zdravi kožo, lase in nogti.Ovsyanaya prehrana se nanaša na enokomponentna prehrane, zato je potrebno upoštevanje dobre volje. Toda tudi zlorabo te moči ni vreden način - posebno prehrano ne več kot 7-10 dni, da ne škoduje telesu.

Kaša, za prehrano se lahko kuhana v mleku (na primer prehrana bi bila bolj nežen), vendar lahko zaparivat vrelo vodo. Za paro izpolnite Kosmiči iz stekla, 2 skodelici vrele vode in zaviti pan kašo (kašo zaparivat najbolj prikladno v termo). Po 12 urah, uporabno kaša je pripravljen. Možno je, da dodate malo suho sadje (To je najboljša za čiščenje, ki pomaga odpraviti zaprtje).

Kaša med dieto ali postnega dan treba jesti 3-4 krat na dan (100-150 g). Med odmori lahko jeste nizkokalorično sadje (jabolko, pomaranča) ali popijte kozarec kefirja. Upoštevajte pri režimu prehrane in pitne - 6-8 kozarcev čiste vode in zelenega čaja na dan.

Video: Znanstveniki beg prenehati jesti ovsene zjutraj! Zakaj je to slabo

Video: Intervyu.O koristi ovsenih kosmičev