Oatmeal na vodi - kalorij

Kuhana v vodi, ovsena kaša - zdrav zajtrk z nizko kalorično. Ta obrok na začetku dneva srečno jesti, ne samo v Rusiji, ampak tudi v Angliji in na Škotskem in dodal, ovseni kosmiči med, maslo, sadje in suho sadje.

Koristi ovsene na vodi

Oatmeal na vodo, sladkor in olje, vsebuje 88 kcal na 100 g delež rastlinskih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v ovsene na vodi dobro uravnotežen in odlično za telo. ovsena kaša, kuhan na mleku, več kalorij kot vodo, in vsebuje 105 kalorij.

Uporabnost ovsenih kosmičev in bogat zaradi sestave. Visoka vsebnost vitaminov (A, B, E, K, PP), minerali (fluor, silicij, jod, žveplo, cink, železo, fosfor, kalcij, magnezij), kot tudi esencialnih aminokislin (triptofan, lizin) dobimo ta izdelek posebno mesto v človeški prehrani. Sedanje v ovsena kaša in organskimi kislinami (oksalna kislina, malonska kislina, eruka) ter eteričnih olj.

Maščobe oves vsebuje visok odstotek nenasičenih maščobnih kislin, kar pospeši metabolizem in pomaga zmanjšati raven prostih radikalov. Ampak, žal, maščobe se zelo hitro oksidira v ovsena kaša in žarko, tako da ta izdelek ne sme shranjevati za daljše obdobje.

Koristi ovsenih kosmičev v vodo, je še vedno v tem, da je odlična adsorbent. Ovsena kaša je lahko jasno telo težkih kovin in drugih strupenih snovi, kar je zelo pomembno za ljudi mestih, kot tudi za dietetičen pomladiti.

Zdravniki priporočajo v prehrani kašo na vodi v prisotnosti krvi žilne plaka, bolezni srca, visok holesterol, osteoporoza, bolezni jeter in ledvic, diabetes in bolezni želodca in črevesja vključujejo.

In ovsena kaša je odlična poveča tonus in odpravlja slabo razpoloženje. Vitamin B6, ki je del ovsenih kosmičev, spodbuja nastajanje serotonina, neposredno vpliva na razpoloženje.

Dieta za kašo

Dieta za ovseno kašo - dobro uravnoteženo prehrano, pri čemer je za 1-2 tedne mogoče sprostiti telo pred škodljivimi snovmi in shujšati 3-5 kg. Glavna jed te prehrane - kašo, ki naj bi vrele na vodi, brez dodajanja maslo, sladkor in mleko. Ta jed naj bi jedli trikrat na dan v majhnih količinah - na 100-150 g

Kot prigrizek, ki lahko sprejme 2-krat na dan, so dovoljene:

• nizkokalorično sadje (pomaranče, mandarine, grenivke, jabolka, hruške, slive);
• zelenjava (paradižnik, redkev, kumare, paprika, pesa, zelje, korenje);
• solata zelenicah;
• fižol;
• suho sadje (slive, marelice, fige);
• mlečni izdelki (jogurt, bifidok, naravni jogurt).

Ne pozabite potrebne za normalno delovanje zneska telesa tekočine - 1,5-2 litrov na dan. Možno je tudi, da pijete pomaranče, grenivke, paradižnik, jabolko in korenčkov sok (200 ml) zeleni čaj. Morate piti 30 minut pred in 1,5 ure po obroku. Za zapolnitev manjkajočih strokovnjakov za prehrano priporočajo snovi v prehrani, da bi vitaminskih in mineralnih dodatkov.

Še bolj uporabna, glede na prehrano, kašo na vodi ne zavre, in zaparivat. To je najbolje, da to storite ponoči. Vzemite pol skodelice ovsenih kosmičev in pour kozarec vrele vode, zaviti posodo s kašo in jih na toplem. V dopoldanskem kašo lahko dal nekaj jagod ali suho sadje, žličko medu.

Ocenjene dietna hrana kuhana ovsena kaša:

• B: pari 100-150 ml ovseni kosmiči v vodi;
• kosilo: 200 ml jogurta ali jogurta;

• kosilo: 100-150 ml kuhana ovsena kaša v vodo z medom in cimetom ali narezana jabolka;
• kosilo: pol grenivke, zeleni čaj;
• Večerja: 100-150 ml pari ovseni kosmiči v vodi s suho sadje - slive (2 kosa.), Marelice (2x), slika (1 kos.).

Prehrana kaša ni primerna za ljudi s posamezno nestrpnosti do ovsa, odpoved ledvic, kardiovaskularne težave, kot tudi pri akutnih nalezljivih bolezni. In ne pozabite, da pogosto uživanje ovsenih kosmičev povzroča zaprtje. Kljub nizkokalorična ovsene na vodi ni priporočljivo za tako dieto, in tiste, ki so aktivno vključeni v športu, saj so potrebni v prehrani beljakovine.