Zdrav zajtrk

Kako pogosto zmanjka hiše brez zajtrka? In potem muči lakota tekov v kavarni in absorbirajo nekaj hitro hrano? In potem na obseg in grozo gledamo na končno število. Vendar ni nič težko vstati zjutraj 10 minut pred zajtrkom in tiho. zajtrk prednost je očitna: lahko nadzorujete svojo težo in daje telesu potrebne elemente in energije, bo odlično. Vendar pa obstaja razlika med skodelico kave z žemljice in kašo. Pogovorimo se o tem, kaj je najbolje jesti za zajtrk.

zdrav zajtrk

Ne začnite dan z uživanjem kolački, različnimi sladkarijami, mastnega mesa in drugih nevarnosti. Ja, to je okusna, ampak dobro za svoje telo in namesto tega ne bo zdravje in dobro voljo bo težav in prekomerno telesno težo. Idealen zajtrk je sestavljen iz živil, ki vsebujejo kompleks, namesto enostavnih ogljikovih hidratov. Ti izdelki so na primer:

• ovsena kaša (ne hitro kuhanje ovsena kaša in valjanih ovsa);
• ajde;
• riž;
• fižol;
• leča;
• grah;
• otrobi;
• kruh.

Uporabni so tudi solate iz različne zelenjave (paradižnik, kumare, korenje, zelje, itd) Kakšna je razlika kompleksni ogljikovi hidrati iz hitro? Hitro ogljikovi hidrati takoj vpije in zagotavlja energijo, vendar je ta energija, če ne boste porabili, da gre v rezerve v obliki maščobe. Complex, nasprotno - dolge prebavi in ​​oskrbo telesa z energijo za dolgo časa. Po takem zajtrku ne boste kmalu lačni in večerja ne bo hitenja za vsako obroku.

Če imate sladek zob, nato pa svoje najljubše dobrote je tudi bolje, da bi jedli zjutraj. V dopoldanskem času je organ, ustanovljen za porabo električne energije, in v poznih popoldanskih urah, v nasprotnem preide v način varčevanja.

čas zajtrk

Ni nujno, da gre za hrano takoj po zbujam. Telo potrebuje čas, da se zbudiš in "umakne vse sisteme" iz spanja. Priporočena pred zajtrkom za 15-20 minut, da piti kozarec čistega negazirane vode, bo to omogočilo vaš želodec pripraviti za uživanje hrane.

Okusno in hitro zajtrk

Seveda, večina od nas želi pozno spat, zjutraj in grenko sovraštvo zvonjenje budilke. Ne da bi porabili veliko časa za pripravo zajtrka in toplo posteljo, da leži v dodatnih 5 minut, upošteva vaše prehrane v večernih urah.

Kaša oves malo ljudi všeč, ampak to je zlahka odpraviti. ga hitro pripravi, jo postavimo na štedilnik, in tako dolgo, kot si umijte obraz in umila zobe, bo dosegla pripravljenost. sperite z vodo, odvajanje odvečne tekočine, boste dobili krhko nered, ki ga lahko dodate jogurt, medom ali marmelado.

Lahko naredite sendvič, ampak namesto belega kruha, bo kruh palice, jim dal sir, koščke zelenjave, zelišč in dobili zdrav in poln zajtrk.

Več časa boste prihranili, če bi pripravili obrok v večernih urah. Na primer, lahko pečemo piščančje prsi narežemo na rezine in ga zmešamo z zelenjavo, riž, sir kocke. Get krepko, okusno in zelo zdravo jed, ki se lahko služil hladno ali rahlo ogreje v mikrovalovni pečici.

Hipermarket je polna škatel žita, žita in druge zajtrk hitre hrane. Na kakovost, v vsakem primeru pa priznavajo, preprosto ovsene ali riževo kašo, če pa nenadoma zbudil in čas, v celoti za rezervne, je najbolje, da bi jedli nekaj žlic žita kot na cesti hitro žvečiti hamburger.

Skrbno pazi na prehrano in se boste počutili pozitivno vpliva na vaše zdravje in razpoloženje.

Video: Conspiracy Theory. "zdrav zajtrk" (2016/09/24)

Video: Zdrav zajtrk z Amway