Zdrav zajtrk vsak dan

Če želite izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje, potem ne storiti brez pravilne prehrane. Najbolj pomembno je jutro obrok, ki je bil sprejet v vsakem primeru nemogoče. Obstaja veliko število preprost in zdrav zajtrk, ki bo pritegnil veliko. Za nastanek meni zjutraj, je pomembno, da se upoštevajo pravila dietetika.

Zdrav zajtrk vsak dan

Za začetek nekaj argumentov, ki bodo prepričali vse, da je nemogoče, da pogrešam hrano zjutraj sprejem. Jedel zjutraj, hrana je gorivo za možgane, energije za opravljanje vsakodnevno delo in osnova za krepitev imunskega sistema.

Najbolj okusno in zdravo zajtrk:

1. Prvo mesto na lestvici je pravilno ovseno kašo prehrane. Cook je bolje na vodo, ampak za spremembo okusa se lahko dopolni s svojo jagode, sadje, med, cimet, zelišča, itd
2. Obstajajo ljudje, ki ne marajo ovsena kaša, in jih lahko izberejo druge žitarice, na primer ajde, ječmena, Pshenko in druge. Ne pozabite, da ogljikovi hidrati ne bi bilo treba kombinirati z beljakovinami.
3. Mnogi radi sendviče zjutraj, vendar kruh kvas je škodljivo za sliko, zato jih je treba opustiti, kot hrano. Tam so uporabni za sendviče zajtrk, ki so pripravljeni na podlagi koruzni kruh ali Khlebtsov. Iz zgoraj navedenega lahko postavimo trdo sir, zelenjava, zelišča, skuto, kuhana z zgornjim delom pečeno govedino, tuna, itd
4. In okusen prigrizek za en jutranji obrok lahko pripravimo v nekaj minutah z pita kruh. Nadev se lahko uporablja kot kitajsko zelje, zelena solata, paradižnik in kuhanega file. Za mazanje si lahko majhno količino domače majoneze.
5. Odlična izbira zdrav zajtrk - jajca. Najlažji možnost - samo jih kuhamo in jesti z zelenjavo. Še vedno lahko narediti omleto z zelenjavo in sirom, in za spremembo okusa, uporabo zelišč in začimb.
6. Mnogi, izbiro hrane za zajtrk, raje mlečne izdelke, in sicer skuto. Za izboljšanje okusa od se lahko doda narezanih zelišč, suho sadje, jagode, sadja in medu. Skutni pečenje se lahko izvede z različnimi nadevi in ​​vetrne cheesecakes.
7. Sweet Ljubitelji lahko jedo sadje za zajtrk, na primer, pečen jabolka ali s sadno solato.
8. Da ne omenjamo priljubljen in zelo uporaben napitke, za katerega lahko uporabite sadja, zelenjave in zelišč. Te koktajli imajo veliko prednost.

Video: okusen in zdrav zajtrk vsak dan. Top-7 + 1

Video: Okusno zjutraj), okusen, zdrav, lahek zajtrk vsak dan

Video: 3 hitro zdrav zajtrk vsak dan