Prehransko zajtrk

Prehranska možnosti zajtrk obstaja kar veliko, tako da ne glede na to, katere izdelke ste ljubili, imate priložnost, da se iz njih veliko meni, da začetek dneva. Zdaj je vprašanje, kaj kuhati za zajtrk, ne bo problem!

Zajtrk jajc

Kaj je lahko bolj zdrava, hitra in okusna kot zajtrk jajc? Razpoložljivost zelenjave omogoča uravnotežen zajtrk. Obstaja veliko možnosti:

• umešana jajca s čebulo in paradižnik;
• Kajgana z brokoli in cvetača;
• umešana jajca parov z majhno količino piščančjih prsi + solata;
• par trdo kuhanih jajc in solato.

brezmesne zajtrk

Ali želite začeti dan z nekaj neverjetno preprosto, vendar pa počakati do popoldneva, brez kakršnih koli težav? Izberite sadje in oreške:

• Pečena jabolka z žličko medu in peščica orehov;
• sadna solata z maticami, obdelanega z jogurtom;
• grenivke in pest mandljev (odlično pospešuje presnovo);
• pol skodelice orehov in kozarec svežega sadnega soka.

Enostavno mlečni zajtrk

Kaj bi lahko bilo lažje, kot zajtrk mlečnih izdelkov? Ne zahtevajo dodatne priprave. Obstaja veliko možnosti:

• kefir stekla + otrobi ali celuloze;
• fermentirano pečeno mleko + jabolko;
• sir s sadjem ali jagode;
• skuta, pomešamo z jogurta (nizko vsebnostjo maščob skuto, in če homogeno strukturo, imajo nekaj podobnega revije skuto);
• "Juha" za sir, sadje in jogurt;
• beli jogurt in banana.

Ajde z jogurtom za zajtrk

Dekleta, ki so zasvojeni s prehrano, je treba že slišali o tej kombinaciji. Obstaja tudi cela prehrana, ki jih morate upoštevati nekaj dni, in ki vključuje te izdelke. Lahko jih jedo kot mešanje in polnjenje.

Izvrsten zajtrk

Značilno je, da Izvrsten zajtrk pravimo čaj in sendvič. Kakšne so možnosti za zajtrk je to mogoče pripisati prehrani?

• čaj brez sladkorja in mleka + otrobi kruha z rezino sira (lahko dodate rezino jabolka);
• čaj brez sladkorja + črn kruh s smetano sirom in zelišči;
• čaj brez sladkorja + rženega kruha z kumare in belo piščančje meso.

ovsena kaša

Ni skrivnost, da je Sherlock Holmes izredno umske sposobnosti, vedno izbral to možnost. In ni čudno: ovsena kaša je zelo koristno. Poleg tega obstaja veliko možnosti za kako jesti, da je okusna:

• ovsena + nariban jabolko;
• ovseni + matice;
• ovseni + rozin ali drugih sušeno sadje;
• + ovseni sveže jagode;
• ovseni kosmiči + banana;
• + Kaša smetane in medu.

za sladkosnede

Če si ne morete predstavljati svojega življenja brez sladkarij, je bolje, da ga imaš zjutraj - za aktivno dan, ki ga porabite pridobljenih kalorij in ne bo dobil nazaj od svojih najljubših dobrot.

• skodelica čaja brez sladkorja + 1/3 ploščice temne čokolade. To je bila grenka, ne temen, ni mleka, in zagotovo ne belo - je preveč sladkorja;
• skodelico čaja + nekaj cheesecakes;
• Skodelica čaja + banan cmoki.

Za tiste, ki so vedno prepozno

Če ste zelo časovno omejena, zajtrk je najlažja možnost - da se pripravlja zajtrk. Ampak tudi mora biti sposoben izbrati:

• enostavne žita brez sladkorja in dodatkov + jogurt;
• enako žit, vendar z mlekom in jagode;
• nesladkani otrobi (na voljo v lekarnah) + ryazhenka (zelo bogata različica).

uravnotežen zajtrk

Najboljša možnost zajtrk - to je tista, ki napolni telo z vsemi potrebnimi elementi. Nekatere možnosti bo treba pripraviti v večernih urah, vendar je vredno:

• kuhano piščančje prsi + solata iz sveže zelenjave;
• pusto šunko + nekaj kumare;
• + Grenivke pol sendvič s pustega mesa in solate.

Zajtrk mora biti ne le koristna, ampak tudi okusna, tako lepo hrana daje užitek, je pobarvana v barvah mavrice vaše jutro.

Video: Top 3 prehrana zajtrk [Laboratorijska vaja]

Video: Prehranska zajtrk! Ovsyanoblin sir.

Video: Delicious Prehranska zajtrk / 6 z zajtrkom

Video: Denis Semenihin Prehranska zajtrk z njim na rabotu.EasyFitness