Omleta - kalorij

Omleta - najljubši zajtrk mnogih ljudi po vsem svetu. Vsak se pripravlja na svoj način: eno samo nekaj stepeno jajca, drugi pa mu dodamo mleko ali vodo, in drugi dopolnjuje čebulo moka, paradižnik, šunko in druge izdelke. Obstaja veliko različic te jedi, in vsak omleta - svoje kalorična vrednost

Calorie omleta

Upoštevajte različnih izvedb priprave in podobno, odvisno od njih bodo razlikovale kalorično končni produkt:

• Klasične dve umešana jajca - 118 kcal na 100 g;
• umešana jajca z mlekom - 184 kalorij;
• jajce in sir - 340 kcal;
• omleta z mlečno 1% pare - 135 kcal;
• omleta s paradižnikom - 165 kalorij.

Omleta kalorij ima okoli 110 enot, in je par brez dodatkov stepeno jajca, paro.

Za udobje, menijo kalorij najbolj priljubljen dodatek k omleto. Za izračun kalorij pripravljene jedi, dodajte določeno številko na energijske vrednosti Kajgana (z ali brez mleka):

• Paradižnik - 18 kcal na 100 g;
• Sir - približno 300 kcal na 100 g;
• poper - 28 kcal na 100 g;
• ham - 145 kcal na 100 g;
• piščanec - 219 kcal na 100 g;
• mleko 1% - 42 kcal na 100 g;
• lok - 41 kcal na 100 g;
• gobe - 28 kcal na 100 g;
• olive - 115 kcal na 100 g

Tako se je število kalorij v omleta odvisno od sestavin, ki jih uporabljate pri kuhanju. Poleg tega je učinek in količina olja: najboljši kuhar v sodobnem keramično ali teflonsko ponev, ki ne zahteva dodajanja olja.

Prednosti omleta za zajtrk

Ni skrivnost, da so jajca - popolnoma uravnotežen proteinski produkt, ki je idealen za začetek dneva. Omleta - obrok ni samo hranljivo, ampak tudi koristno, saj jajca vsebujejo vitamine A, B1, B6, B9, E in D, kot tudi mineralov, kot so železo in vasi. To vam omogoča, da uživajo ne samo prijeten okus, ampak tudi okrepiti svoje telo, dobili veliko pomembnih snovi zjutraj.

Poleg tega, navadni ljudje redko jedo zelenjavo in sadje in umešana jajca in lahko dodamo gobe in zelenjava, in zelenice, ki naredi jed še bolj uporaben za organizem kot celoto.

Ko že govorimo o prednostih Kajgana, se je treba spomniti in škode - če ga ne kuhamo še nekaj, bolj verjetno ste prepražimo to jed, in te vrste toplotne obdelave, je telo dojema težko.

Umešana jajca za zajtrk, da izgubijo težo

Omleta je ena od priporočenih možnosti za zajtrk za tiste, ki želijo zmanjšati težo. To je mogoče razložiti preprosto: omleta hranljiva in hranljiva, vsebuje veliko hranilnih snovi, in vam omogoča, da je v dobri formi in ne razmišljati o hrani do večerje. Poleg tega, da je enostaven za pripravo, zato je to zajtrk ne bo padel iz urnika.

Razmislite nekaj možnosti za diete hujšanje, ki temeljijo na načelih prehrane, ki se uporablja za zajtrk Kajgana.

možnost 1

1. Zajtrk: umešana jajca z mlekom, zeleni čaj brez sladkorja, rezino otrobi kruha.
2. Kosilo: del solata iz sveže zelenjave, skledo juhe.
3. Popoldanska malica: jabolko.
4. Večerja: govedina, pečen z bučkami in bučke.

možnost 2

1. Zajtrk: umešana jajca s paradižnikom, zeleni čaj brez sladkorja, rezino otrobi kruha.
2. Kosilo: solata iz kuhanega zelenjave (kot solata), lahka zelenjavna juha.
3. Malica: kivi.
4. Večerja: piščančji paprikaš z zeljem.

možnost 3

1. Zajtrk: umešana jajca z gobami, zeleni čaj brez sladkorja, rezina otrobi kruha.
2. Kosilo: del ajde z govedino, čaj brez sladkorja.

3. Snack: kozarec kefirja.
4. Večerja: lignji, postrežemo s kuhanim krompirjem.

možnost 4

1. Zajtrk: umešana jajca s sirom, zeleni čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: del pire juha, čaj brez sladkorja.
3. Malica: pol paket skute.
4. Večerja: ribe, pečene z zelenjavo.

Ne pozabite, da je večerja mora biti zaključen v treh urah pred spanjem, in deli ne sme biti veliko bolj "restavracije". Jejte dobro, lahko preprosto bo ponovno harmonijo in bogatijo telo s koristnimi snovmi.

Video: Omleta v paketu. / Omleta v paketu

Video: Omleta-roll

Video: Italijanska frittata. Omleta s testeninami.