Nizkokalorično zajtrk

V mnogih deklet z dieto s štetjem kalorij iti v skrajnosti in se obrezati okrog. Takšna drža izzove motnje in v nekaterih primerih celo upočasni izgubo teže. Pomembno je, da se pripravite za okusno nizkokalorična zajtrk

Vloga nizkokalorično zajtrk za hujšanje

Vsak strokovnjak za prehrano vam lahko povem, da je zjutraj vaš metabolizem delovnega posebej težko, kar pomeni, da se bo vsaka hrana predelana v energijo, in ne bo nobenih gub maščobe na telesu. Zato je pretirano strogost v zvezi z jutranjim obrokom ne bi smelo biti - nasprotno, bi bilo koristno in zadovoljstvo brez želje, da bi jedli dodatno nevarnost.

Nizkokalorično polnjenje zajtrk

Če menimo, da je koristno nizkokalorično zajtrk, potem se bo ta kategorija v prvi vrsti pripisati jajčne jedi z zelenjavo, žita in skuta. Ne sendviči, sladice, palačinke in oladushek - vse to ne daje lahko hrano.

Oglejmo si nekaj možnosti za nizko-kaloričnih jedi zajtrk:

• umešana jajca, pečen v pečici;
• paro omleta z brokolijem in druge zelenjave;
• Jajce na oko solata kitajsko zelje;
• para kuhani ali mehko kuhanih jajc in zelenjave solata - npr solata;
• ocvrte jajca, kuhana v ponvi brez olja, s paradižnikom in čebulo;
• Oatmeal tekoči sladkor (lahko dodamo naribano jabolko);
• Ajdova kaša z mlekom 1,5% maščobe;
• koruzna kaša šetraj;
• skuta 1,8% z dodatkom belega jogurt in sadje po vaši izbiri.

To je zelo pomembno, da spremlja in na velikost obroka. Srednje velika jed - velik mejnik, ki vam bo pomagal, da se ne vključijo v velike količine hrane. Ne pozabite, da se tekočina razteza želodec, tako da je navada pitja iz malo skodelico vam bo pomagal nadzorovati žejo med obrokom.

Video: Zdrav zajtrk & FUN-FUN, FUN

Video: Zajtrk za 5 minut [Laboratorij Workout]

Video: Prehrana zajtrk za hujšanje. nizkokalorično zajtrk