Hujšanje z zajtrkom

Morda vse Spomnim se, rekoč: "Jej zajtrk sam, večerjo Deli s prijateljem, večerjo daj sovražniku." V skladu s tem načelom, živijo večina športnikov, prehrano, in, seveda, privrženci zdravega načina življenja, s čimer se popularizira prehranskih izključno proizvode rastlinskega in živalskega izvora.

V tem članku, bomo pustil malo zanemarjeno kosilo in večerjo, in pogovor bo zavzemalo kosila, tj Zajtrk, povej, kako kombinirati hrano in kaj jesti, da izgubijo težo.

Zajtrk za hujšanje

Mnogi zdravniki že dolgo ni več trditi, da je uravnotežen zajtrk bo pomagal rešiti problem prekomerne telesne teže in pomanjkanje hranil za telo. Kaj naj rečem, če vas "imajo zajtrk" metabolizem za 5% povprečja intenzivnosti. In velik plus - to je tisto, kar je vse jedel ob jutranji obrok v celoti pretvori v energijo. Mislim, da ste zapadla vprašanje: "? In koliko mora biti zajtrk za dodatnih kalorij niso nabrali v telesu". Na srečo, imate do 10. ure. Do takrat pa lahko porabijo polovico svoje dnevne kalorije, in preostali "pol" nežno razdeljevati cel dan, ne smemo pozabiti, da je tabu čas 2-3 ure pred spanjem.

Po ugotovitvi, da nizkokalorična dieta za zajtrku ne ustreza, bomo govorili z vami o najbolj primernih izdelkov. Seveda, to je zrnje, sadje in mlečne izdelke. Na primer, nekatere družine v tujini za dalj časa dal v vaši prehrani, kot je žitnih proizvodov. Na internetu je veliko zelo nasprotujoče informacije o njihovi uporabi, vendar je bolje, da dajo prednost konvencionalne zrna. To je 100% naravno in koristno.

Beljakovine kot uničevalec mas

Prav tako lahko alternativa za žita, bi običajnih umešana jajca za zajtrk. Prej so mislili, da jedo jajca v jutranjih urah, pomaga povečati raven holesterola. Zdaj ta mit že zdavnaj ni več. Biologi so potrdili, da je v jajcih ni slab holesterol, ki vodi do odlaganja oblog na stenah krvnih žil. Toda ameriški znanstveniki izvedla eksperiment, v katerem ljudje, ki uporabljajo jajčni beljak za zajtrk, izgubijo težo 65% hitrejši od tistih, ki tega niso storili. Torej že imamo dva načina za diverzifikacijo svoje jutranje prehrane. Na mizi - ogljikovih hidratov in beljakovin v telesu - 90-60-90. Mimogrede, beljakovino, ki se nahaja v jajcih, je mogoče najti v drugih proizvodih. Tako vsaj koristno - skuta, sir, ribe, govedina in piščanec. Tako, da različne "obraz."

vroče zajtrk

Ne želim, da bi dobili okrog in dejstvo, da je uporaba kave za zajtrk. Mnogi od nas, ženske, omejena na jutranjem obroku samo kave. In to je, seveda, ni pravilna. Kot smo že omenili, poln zajtrk je gorivo za naše telo. Osvežilna pijača zjutraj lahko kot skodelico zelenega čaja in dobro kuhana kava. Glavna stvar je, da ne pretiravajte le odmerjanju dnevno. Po vsem, kar bi se lahko reklo, vendar je presegel odmerek kofeina v telesu se bo okrepila le apetit, in vse naše govorjenje o zajtrk za hujšanje se bo znižalo na nič. In mi zagotovo ne želimo.

Pravilno zajtrk za hujšanje

Tako je vse, kar jemo - se odraža vizualno. To je pravica storiti pravijo: "Mi - to je tisto, kar jemo." In s pravo kombinacijo hrane in krme časa, lahko dosežemo popolno harmonijo duše s telesom.

Ne pozabite tudi, da je izguba teže - to je le matematična formula: morate gorijo več, kot si porabijo. Pri tem pomembno vlogo nameniti ustrezno zajtrk in ne pozabite na fizični obremenitvi.

Video: Zajtrk hujšanje. Kako res je treba zajtrkovati, da izgubijo težo? [Galina Grossmann]

Video: Prehrana zajtrk