Spring prehrana

V času hladne sezone, je skoraj vsaka ženska vedno bolj malo teže. Spring prehrana - enostaven in priročen način, da bi sliko, da bi in se vrniti na lažje prehrane. Ta dieta temelji na zmanjšanje vnosa kalorij, uživanje velikih količin vlaknin in vitaminov skozi zasičenosti telesa zelenjava in sadje

pomlad hrane

Podpora take prehrane - zelenjave in naravnih mesa, perutnine in rib. Izogibati se moramo jesti sladko, maščob, ogljikovih hidratov. Če ste alergični na agrumov, bi jih morali zamenjati v meniju na kivi - je zdravo sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, zaradi česar je enostavno, da izgubijo težo.

Spring prehrana za hujšanje

Razmislite dieto, ki kaže na to enostavno vitamin prehrane. To je - odličen prehod na pravilno prehrano, ki je predpogoj za harmonijo.

Prvi in ​​sedmi dan

1. Zajtrk: 1 kuhano jajce.
2. Kosilo: 200 g kuhanega brokolija, zelena skodelico čaja.
3. Kosilo: 1 trdo kuhano jajce.
4. Malica: del solata iz kumar in listnate zelenjave s pol žlico olja.
5. Večerja: a grenivke.

Drugi dan

1. Zajtrk: kuhano jajce, zeleni čaj.
2. Drugi zajtrk: a grenivke.
3. Kosilo: 200 g govedine pečene ali kuhane, lahko solata okras.
4. Popoldanska malica: solata iz kumar s kisom.
5. Večerja: solata iz naribanega korenja.

Tretji dan

1. Zajtrk: kuhano jajce, zeleni čaj.
2. Drugi zajtrk: a grenivke.
3. Kosilo: 200 g piščančjega / Turčija pečen ali kuhan, lahko solata okras.
4. Popoldanska malica: sveže zelenjave solata s kisom.
5. Večerja: dušena špinača.

Četrti dan

1. Zajtrk: del solata z listnato zelenjavo, zelenega čaja.
2. kosilo: grenivka.
3. Kosilo: 200 g govedine pečene ali kuhane, lahko solata okras.
4. Popoldanska malica: paket posnetega sira.
5. Večerja: dušeno bučke - 1 skodelico.

Peti dan

1. Zajtrk: kuhano jajce, čaj.
2. Kosilo: del kitajskega zelja s sojino omako.
3. Kosilo: 150 g ribe z zelenjavo.
4. Sredi dopoldneva prigrizek: velik del solata z zeleno zelenjavo in čaj.

5. Večerja: ena velika oranžna.

šesti dan

1. Zajtrk: ena grenivka.
2. Kosilo: kumare solato.
3. Kosilo: del piščanca na žaru brez kože.
4. Malica: cela oranžna.
5. Večerja: zelje solata in čaj.

Podoben pomlad prehrana za 35 dni. To bi moral biti bolj mehka: dodati nobene kašo za zajtrk, brez sladkorja in jesti dodaten košček mesa ali jajc za večerjo (v tem primeru, če je zelenjava registrirana v prehrani).

Video: Spring prehrana za hujšanje

Video: 274. video lekcija. Kako pripraviti peteršilj in koper.