Diet rumenjaki - recept

Jajca so vključeni v seznam proizvodov, odobrenih za uporabo v obdobju hujšanje. Da so rumenjaki dvoumen, kdo jih poje varno, in nekdo iz popolnoma izključuje obrok

Prednosti in škoduje diete na piščanca rumenjaki

Rumenjak se šteje kot odličen vir mnogih vitaminov in mineralov. 150 g vsebuje dnevni stopnjo pantotenske kisline in retinola. Sestavljen je iz več fosfolipidov, ki so pomembni za celične membrane in živčnih vlaken. Rumenjak vsebuje lecitin - snov, ki ima anti-sklerotično učinek in pozitiven učinek na možgane in živčni sistem.

Rumenjaki imajo nekaj slabosti. V tem delu jajce vsebuje največ holesterola, tako da se rumenjak je treba izključiti iz prehrane ljudi z aterosklerozo. Tam je v njem in nasičenih maščob, ki v velikih količinah, ki so škodljive za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje več kot eno na dan jajca.

V kakšni obliki lahko jedo rumenjake?

Obstaja več možnosti za uporabo tega izdelka, ki je več govoriti podrobneje:

1. Surove rumenjakov so najbolj nevarna opcija zaradi nevarnosti okužbe s salmonelo.
2. Ocvrti rumenjake okusna, vendar pa je najbolj visoko kalorij, saj se uporablja olje.
3. Hujšanje s pomočjo rumenjake v receptih se priporoča uporaba izdelka, zadnjo obravnavo paro. V tem primeru bo kalorična vsebnost minimalen.
4. Kuhani rumenjakov so najbolj priljubljeni za to pripravo. Optimalni čas toplotne obdelave - 7,10 min.

Kako izgubiti težo na jajca in rumenjake?

Recept je zelo preprost rumenjak prehrana za izgubo telesne teže. Prehrana strogo in več kot tri dni, da ga uporabljate, ni priporočljiva. Rumenjak kuhana jesti za zajtrk, in ne več kot en kos. Čez dan je dovoljeno jesti citrusov. Sadje se lahko nadomesti z jogurtom nizko vsebnostjo maščob in zelenih jabolk. Druga prehrana recept za rumenjak - dušena na vodni zelje z razrezane jajčni rumenjak. To je jed namenjen za zajtrk. Edina surovo ohrovt lahko jedel ves dan. Mimogrede, je količina zelenjave v ničemer ne omejuje.

dva tedna prehrana v mešanice rumenjakov in beljakov hujšanje

Monodiets jajc ugotovljeno, da je škodljiva, zato ponujamo mehkejši možnost. Hvala za prehrano dveh tednov v prihodnosti, da se premaknete na pravilno prehrano in obdržati rezultat bo veliko lažje. Glede na obstoječe podatke za 2 dni, lahko izgubijo težo za 5 kg. Zajtrk 14 dni enaka in je sestavljen iz pol grenivke in kuhano jajce. Meni te prehrane vključujejo.

№1 dan:

• kosilo: sadje v neomejenih količinah, vendar je bolje, da raje okusen možnosti.
• Večerja: 200 gramov pustega mesa, ki jih potrebujete, da zavre.

№2 dan:

• Kosilo: 200 g kuhanega ali pečenega dojke in solata kumare in zelenicah, vendar brez točenje goriva.
• Večerja: 2 jajci, solata iz paradižnika, kumar, paprike, korenja in grenivke.

№3 dan:

• kosilo: paradižnik in del nizko vsebnostjo maščob skuto.
• Večerja: 200 gramov pustega mesa, ki jih potrebujete, da zavre.

№4 dan:

• Kosilo: sadje v kateri koli količini, ampak samo ena vrsta.
• Večerja: 200 gramov pustega mesa, ki jih potrebujete, da zavre, in solata ni škrobnata zelenjava.

№5 dan:

• Kosilo: 2 jajci z PARJENA brez maščobe zelenjava: bučke, korenje in grah.
• Večerja: 200 gramov pustega mesa, ki jih potrebujete, da zavre.

№6 dan:

• meni je enako kot četrti dan.

№7 dan:

• Kosilo: 200 g pare piščanca in škrobnih kuhana zelenjava, in celo grenivke.
• Večerja: kuhana zelenjava v kateri koli količini.

Meni drugega tedna isto stvar, vendar je treba zamenjati samo meso kuhali morske ribe. Pomembno pri prehrani za vzdrževanje ravnovesja vode in piti vsaj 1,5 litra vode.

Video: Prescription Diet

Video: puff pastry na rumenjake - Recept babica Emma

Video: Prehrana v BB. Ali pripravo obroka za cel dan