Piščančja jajca - koristi in škoduje

Jajca - znan izdelek za ljudi v številnih državah. To ni presenetljivo, saj ta vsebuje veliko koristnih snovi in ​​imajo pozitiven učinek na zdravje ljudi, ki ga redno poje. Vendar pa ne smemo pozabiti, da v pretirano in nepravilno uporabo jajc bo prinesla nobene koristi, temveč škodo.

Uporaba jajc

Piščančja jajca - edinstven uravnotežen izdelek, ki daje telesu lahko prebavljive beljakovine, vitamini in minerali. Druga zanimivost je, da so jajca veliko bolje absorbira v kuhan in pečen, ampak v surovi obliki in ne škodljivo kot koristno.

Jajce beljakovin - vir vseh esencialnih aminokislin. 100 g produkta (ki je samo približno 2 jajci) pade 12,7 g proteina, ki ga prebavi prav tako 98%, ne da bi pri čemer dobimo kvaliteto mesa in mlečnih beljakovin, ter v nekaterih parametrov celo prekaša.

Piščančje jajca obogatene teža hranila telesnih - vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H in D. V mnogih mineralov, ki - vsebuje železo, magnezij, natrij, cink, baker, kalcij , fosfor, jod, selen, fluorid, kalij, krom in drugi. Edina slabost izdelku - visoka vsebnost maščobe (11,6 do 100 g).

Zahvaljujoč tej sestavi, jajca korist za vložitev celoten organizem kot celoto, prispeva k vzdrževanju mišične mase, močne kosti, zob, ugodno vpliva na kožo, lase, nohte in notranjih organov.

Harm jajca

Zaradi visoke vsebnosti maščob v rumenjak tega izdelka še ni mogoče postaviti prehrana. Priporočljivo je, da bi jedli več kot en rumenjak na dan - količina beljakovin lahko toliko bolj.

Nevarnost polna surovih jajc - kljub dejstvu, da ti vitamini, je takšna hrana boljša ohranjeno, lahko tudi privede do zastrupitev s hrano zaradi bakterij in okužb, ki se lahko iz njih. Zlasti pogosto salmonelo. Zato je najbolje, da jedo jajca še vedno v kuhani obliki.

Piščančja jajca za hujšanje

Jajca v prehrani lahko in mora biti tam, ampak to stori razumno potrebno. Preprosto bi hranljiv zajtrk jajce in držijo pravilna prehrana, učinkovito shujšati.

Razmislite primer takšne prehrane v prehrani:

1. zajtrk: Ocvrti / para kuhanega jajca in čaj brez sladkorja.
2. kosilo: Plošča iz juhe, 1 rezina otrobi kruha.
3. popoldanski prigrizek: Vsak sadež ali skodelica jogurta.
4. večerja: Del zelenjave okras piščančjega / meso / ribe +.

Jejte dobro, si krat na 1 kilogram na teden, in shujšala ne bodo vrnili. Ne prepustite priti kaj doplačati, in boste zadovoljni z rezultatom.

Video: Piščančja jajca za športnika - škode ali koristi?