Calorie kuhano jajce

Idealen zajtrk, ponavadi vključuje nekaj kuhanih jajc, saj dajejo oseba polnost in moč za dolgo časa. Piščančja jajca v telo absorbira skoraj 100%, to koristno in hranljivo izdelek, bogato s potrebno za ohranjanje zdravja ljudi, vitaminov in hranilnih snovi.

Porabijo jajca in sir ter kuhani in pečeni, danes pa bomo govorili o kuhanih jajc, saj ta izdelek spada v kategorijo prehranskih. Poskusimo ugotoviti, kaj je kalorij piščančje kuhani jajci in ali jih lahko uporabite med postopkom hujšanje.

Calorie kuhano jajce

Tako povprečne vrednosti 100 g kuhanih jajc je bil 158 kcal, če upoštevamo, da je teža jajce okoli 70 g, energijska vsebnost pa bo okoli 80 kcal. Če zjutraj jesti dva kuhana jajca, in je le 160 kalorij, bo človeško telo dobili osnovne hranilne snovi.

Zdaj, v redu. Vsi vedo, da je jajce iz beljakovin in rumenjak, a le malo ljudi ve, da je najbolj visoko kalorično rumenjak del, "teža", ki je v povprečju 55 kalorij. Znanstveniki so dokazali, da je rumenjak vsebuje holesterola, vendar je popolnoma varen, saj "Uravnoteženi" lecitin, rumenjak ponaša tudi prisotnost pomembnih vitaminov, kot so vitamina A, E, skupina B elemente, kot so kalcij, železo, cink itd sledovih

Kar proteinske kuhano jajce, njegova kalorij najmanjše in približno 17 kalorij (približno 44 kalorij na 100 g), ki ga tako, da vsebuje skoraj brez maščobe in so potrebne za človeško telo mineralov, aminokislin in vitaminov. To je po kuhanju beljakovine ohranja vse koristne elemente, medtem ko je njegova vsebina kalorij ni povečala.

Kalorij kuhana mehko kuhana jajca, je približno 76 kcal, in hardboiled - 77 kcal. Kot lahko vidimo, kalorični kuhana jajca trdo kuhana in umešana skoraj enaka, vendar so jajca, kuhane kuhana, je veliko lažje absorbira v telo.

Uporaba kuhanih jajc za hujšanje

Tako smo ugotovili, da eden kuhano jajce vsebuje približno 80 kalorij. Ta številka je majhna, zato lahko ta izdelek varno porabi za svoje oblike v procesu izgube telesne teže, seveda, ne da sodelujejo, se bo nekaj jajc za zajtrk je dovolj.

Kuhana jajca enostavno in hitro absorbira v telo, v tem primeru so zelo hranljiva izdelek, ki pomaga pozabiti občutek lakote za dolgo časa, kar je pomembno v prehrani. Poleg jajc nasičena telo z bistvenimi minerali, vitamini, aminokisline in drugih hranilnih snovi.

Nutricionisti priporočajo uživanje ta izdelek še ni, ker so, da kuhana jajca sposobni nadzorovati presnovo maščob.

Prej smo ugotovili, da je rumenjak precej visoko kalorično kot beljakovine tako da, če ste "sedel" na strogi dieti ali vas je strah, da število kalorij, ki jih vsebuje jajca, ki jih lahko uporabite samo en protein. Vsebuje osnovni nabor vitaminov in aminokislin, ki so potrebni za polno življenje organizma, so številne študije potrdile, da so prehranske lastnosti proteina, drugi le materino mleko.

Da bi povečali vrednost beljakovin jajc, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da uporabljajo kuhana jajca s krompirjem, ampak kalorij vsebina hrane se bo dvignila na trenutke, ampak, če dodate te "zveze" ali svežih zelišč zelenjava, jed bo veliko bolj zdravi in ​​varnejši za vašo sliko. Vendar pa je glede na kalorično vsebnost krompirja, in celo jajca, da je treba zaužiti obrok zjutraj.

Video: Kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate Jajca 7. september 2015

Video: Jajca: škode ali koristi. Holesterol v jajcih, kalorij in hranilno vrednost jajc

Video: Kako očistiti jajce za 10 sekund