Energijska vrednost jajc

Mnogi ljudje radi, da se začne dan z jajci v takšni ali drugačni obliki, vendar so dekleta, ki so na dieti ali gledal slike, ki se pogosto sprašujem, ali Odmjerljiv energijska vrednost

Energetska vrednost kokošjih jajc

Nutricionisti po vsem svetu verjamejo, jajca najboljši začetek dneva, saj zasedajo drugo mesto po mlečnih izdelkov v korist telesa in kalorij. Vsebujejo vse, kar potrebujete za telo: beljakovine, maščobe, minerale, vitamine in še več. Hranilna vrednost jajc je, kot sledi: 10 g maščobe, 1,2 g ogljikovih hidratov in 12,5 g beljakovin, kalorična vrednost piščanec jajca - 149 kcal. Energetska vrednost kuhanih jajc nekoliko višje - 155 kcal. Da bi dobili največjo korist, da je najbolje, da kuhati trdo kuhano jajce. Manj raje za jajca uporabo, saj je ocvrt v olju in zato več kalorij.

Za tiste, ki so aktivno vključeni v športu, je priporočljivo, da jedo samo beljakovine. celoti bistvenih snovi za gradnjo mišic in beljakovin je sestavljen, poleg tega pa je absolutno nobene ogljikovi hidrati in maščobe. Energetska vrednost beljake, v čisti obliki le 44 kcal. Nedvomno, tam ni veliko hranilnih snovi, vendar da bi raznolikost prehrane, jajčne beljakovine je popolna. Iz nje si lahko omleto z zelenjavo ali umešana jajca s sirom, da je vredno dodati najmanj olja.

Omeniti moramo tudi o tem vse bolj priljubljen izdelek, kot prepelice jajce. Njena kalorij večji od piščanca in je 168 kcal. Kljub tako majhni velikosti, še eno pojedo prepelice jajce na dan lahko vse potrebne hranilne snovi v človeškem telesu se. Poleg tega so prepelice jajca so manj dovzetni za salmonelozo kot piščanca.

Video: 2 minuti za jajca.

Video: Koliko prepelice jajca zamenjati enega piščanca?

Video: Sadje in jagode torta recept PP

Video: Polnjene Piščanec Roll || iCOOKGOOD na HRANE TV || ptica