Hranilna vrednost krompirja

Krompir so vedno imenovani drugi kruh, je to predvsem izdelek je glavna sestavina v prehrani veliko ljudi. Izumili tisoče receptov, ki služi kot osnova za priljubljenih zelenjave, kot so krompir za odličnega okusa in prednosti, ki jih ponuja za naše telo.

Vsebina

Hranilna vrednost krompirja

Video: pomfri v pečici

Video: sir juha v francoščini

Video: pečen krompir kalorije

Video: kmetijska piščanec pražen z novimi krompirjem

Hranilna vrednost krompirja

Sestava te zelenjave vsebuje glavne koristne elemente:

Vitamini B, C, K, E, PP;
minerali;
aminokisline;
vlaknine;
organske kisline;
pektin;
škrob;
celuloza in drugi.

Potato Hranilna vrednost:

proteinov - 2 g;
maščobe - 0,4 g;
ogljikovi hidrati - 18 g

Fiber je v glavnem nahaja v koži te zelenjave, izboljšuje aktivnost želodca, pospešuje čiščenje strupov in nečistoč. Krompir polna fosfor in kalij, in s tem ugodno vpliva na srce, ledvic, za izmenjavo vode na delovanje možganov na trdnost naše živce, kosti in zobe. vitamin C, v kateri je 100 g korenskega pridelek 25 mg, pomaga pri krepitvi imunost.

Krompirjev energijska vrednost v primerjavi z drugo zelenjavo, je precej visoka in je 77 kcal na 100 g Glavni vir energije so ogljikovi hidrati, predstavljena večinoma škrob. Ta material zmanjšuje holesterola v jetrih in krvi, je odličen zaščitna sredstva, ki pomaga pri boleznih prebavil.

krompirjeve beljakovine ima polovico obstoječih aminokislin, ki so potrebni za pravilno delovanje celotnega organizma.

Obstaja veliko načinov za pripravo te čudovite okopavine, kot kuhanega ali pečenega krompirja, ki zaradi majhne kalorične in optimalno hranilno vrednost, je odlična jed za glavno polnjenje telesa z koristne snovi.

Hranilna vrednost kuhanega krompirja:

proteinov - 2 g;
maščobe - 0,4 g;
ogljikovi hidrati - 16,7 g;
kalorij - 82 kcal.

Hranilna vrednost pečen krompir:

beljakovine - 2,2 g;
maščobe - 0,8 g;
ogljikovi hidrati - 17 g;

kalorična vrednost - 108 kcal na 100 g

Toda čipi imajo bolj hranljiv obrok, ki niso prehranska odlike, zato poskusite, da jo uporabljajo le redko, če poskusite sami v formi ali pa imajo težave s prebavo.

Hranilna vrednost čipov: