Kuhan krompir - kalorij

Na tako veliko ljudi, ki uživajo veliko popularnost jedi iz krompirja :. ocvrte, kuhane, pečene, itd, vendar, o katerih malo ljudi misli kalorij.

Koliko kalorij v kuhanem krompirju?

Če govorimo o siru krompirja tvori njegov kalorična vrednost ne več kot 80 kalorij na 100 g proizvoda, kljub dejstvu, da je zaznava visoke hranilne vrednosti, seveda, škodljiva za sliki. Opozoriti je treba, da je veliko odvisno od tega, kakšen kuhanje vam je najbolj všeč in kaj se običajno postrežejo na mizi. Torej, če smo natančni, je kuhan krompir olupljen zagotavlja 85 kcal na 100 g, in če je, favorit številnih krompir v "enotno", potem pa ne več kot 75 kcal na 100 g

V času kuhanja za krompir se vedno kaj dodati? Potem kalorij je, kot sledi:

• glive njegova hranilna vrednost ne doseže 105 kcal;
• z drobljenim česna in rastlinskega olja - 125 kcal;
• Samo z dodatkom masla - 130 kcal;
• mleko - 100 kcal;
• Če ste ljubitelj kosov mast, popularno imenujejo kot "prasketanje", nato pa poskrbel za vašega pasu, zaradi kalorične hrane doseže 175 kcal.

Pire krompir v prehrani

Ta jed uživa izjemno priljubljenost med Evropejci in Severne Amerike, ima kalorično vrednost, tako kot presega kuhanega krompirja - 85 kcal na 100 g izdelka. Ampak, še enkrat, če dodamo, da je vse izdelke, ki jih s tem, ne samo izboljša okus, ampak tudi povečuje hranilno:

1. Klasični recept za kombinacijo zdrobljenih krompirja z mlekom in maslom vam bo kalorijami v višini 133 kcal.
2. Če kuhate pire krompir na vodi, dodal malo rastlinskega olja, boste dobili le 120 kcal.

3. Ohranjanje kondicije, ne pozabite, da nutricionisti priporočajo, da pripravi krompirjevega jed na vodi, tucking njegovo rastlinsko olje in surovo piščanca jajce. V tem primeru boste dobili 130 kcal.

Kalorij krompir v "uniformi"

To je bilo rečeno nekoliko višji (75 kcal / 100 g), vendar pa je treba upoštevati to vprašanje podrobneje. Tako ta vsebovati proteine ​​v količini 10 kcal, ogljikovih hidratov - 64 kcal in maščob - le 1 kcal. Ne samo, da je krompir, pečen v njihove kože, koristne za njegovo nizko kalorično, da dejstvo, da vsebuje več hranilnih snovi (folna kislina, vitamin C, B1, B2, B3).

Video: Krompirjev kalorij

Video: Kalorije Kuhan krompir