Hujšanje s pomočjo rumenjak

Del jajčni rumenjak je. Pri prehrani je bolje uporabiti ne ločiti rumenjak in celo jajce kot celoto, vendar ne več kot 1 kos na dan. Hujšanje s pomočjo rumenjak je čisto mogoče. Rumenjakov ne bi smeli jesti kuhano zajtrk. Za dopolnitev to dieto lahko agrumi, ki bo pomagal pridobiti občutek sitosti in tako prispevala k zmanjšanju nezaželenih kilogramov. Jajčni rumenjak je mogoče kombinirati z Pijani zelje vodo. Ta jed je tudi priporočljivo, da se uporabi samo v dopoldanskem času. Za kosilo in večerjo lahko jeste isto zelje, vendar brez dodatka jajc. Lahko naredite solato z rumenjakom in zabeljena z olivnim ali sončničnim oljem. zelenjava

Sestava piščanec rumenjak

Celotna količina jajčnega rumenjaka v kokošjega jajca v tekoči obliki je v povprečju 33%. Koliko kalorij v jajčni rumenjak? Njegova energijska vsebnost približno 3-krat višja kot v beljakovine in je približno 60 kcal. Povprečna vrednost jajce, bo količina holesterola je 210 mg, protein - 2,7 g maščobe - 4,51 g, in ogljikovi hidrati - 0,61 g Maščobe v rumenjaka - je predvsem maščobne kisline - nasičene, polinenasičenih in mononenasičenih. Od teh, oleinska kislina vsebuje več kot skupno okrog 47%.

Kako koristen jajčni rumenjak?

Najpomembneje je, da tisto, kar je koristno rumenjak iz jajca - je prisotnost v njem vitamina B12. Ta vitamin prinaša telesne moči in energije, ki omogoča ljudem veselo in energično. To je namenjena otrokom, tudi če nimajo apetita.

Poleg tega, jajčni rumenjak je prisoten vitamina A, kar izboljšuje vid in preprečuje prezgodnje staranje in nastajanje rakavih celic

Nekoliko manj rumenjaka vitaminov B1, B2, PP, E in D, ki so koristni za organizem. Hvala za te bogate vsebnosti vitamina jajčnega rumenjaka se uporablja tudi kot dojenček. To pa še ni vse, kar je koristno v rumenjak. Vsebuje snovi, kot fosfor, holina, selen, melatoninom in luteina.

1. Fosfor je vključen v fizioloških reakcij, ki se pojavljajo v telesu in pomaga ohraniti dlesni in zobe v dobrem stanju.
2. Holin podpira bolezni srca in živčni sistem, se hrani živčne celice. Ta snov je bolj zastopana v surovi rumenjak.
3. Selen ščiti človeško telo pred škodljivimi vplivi okolja. Kot antioksidant preprečuje učinek na telo tobačnem dimu, sevanje, izpušni plini, pesticidi in drugimi škodljivimi snovmi.
4. V zvezi z melatoninom, da pomlajuje telo, ki je vključen v gradnjo novih celic. Ta material je uporaben za normalno rast las in dobrem stanju kože.
5. Lutein je koristen za vid. Preprečuje nastanek sive mrene.

Kontraindikacije za uporabo jajčni rumenjak

Glavni kontraindikacije za uporabo jajčni rumenjak so povezani, najprej s prisotnostjo holesterola v njem. Rumenjak ene srednje velikih jajc lahko vsebuje do 275 mg zdravilne snovi. Zato, ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca, je treba uporabiti ta izdelek previdno. Vendar je treba razumeti, da telo dobi še ni celotno količino holesterola. On preprečuje lecitina, ki je v veliki količini v kokošjega jajca. Znanstveniki so izvajanje poskusov, kar je povzročilo brez jasnega odnosa videl holesterola in povečanje števila jajc poje.

Video: 6 nenavaden način, da jedo manj

Video: kako izgubiti težo rumenjak