Egg prehrana: bistvo, in rezultate pregledov

E

Koristne lastnosti jajc

Piščančja jajca zelo koristno. Od novejših znanstvenih raziskav je znano, da je jajce skoraj v celoti absorbira v telo - za 97%. To ne ostane v telesu ne nedoperevarennyh beljakovin in toksine. Zaradi uživanja jajc, naše telo postane takšne uporabne elemente, kot so kalij, fosfor, mangan, selen in cink. Vitamini A in E, B vitamini so dobro absorbira, jajca, bi moral kuhati mehko kuhana.

Vendar jajce prehrana ima svoje slabosti: jajca povečati količino holesterola v krvi, tako da po jajce, priporočamo nekaj časa, da bi sedel na dieti holesterola. Ta holesterol ni tako škodljiva kot holesterol živalskih maščob, poleg telesu poleg holesterola in lecitin dobi drugo, ki povezuje maščobe s tekočino, s čimer se spodbuja pravilno presnovo in zmanjšajo raven holesterola. jajce prehrana bogata z zelenjavo in sadjem, s čimer se zagotavlja, da telo z vitamini in vlakninami. Več vitamina C vstopi v naše telo, bolj smo dobili antioksidante. Sestava prehrane vključuje zeliščne čaje in zeleni čaj dobre kakovosti.

Sodobna znanstvene raziskave kažejo, da ni kontraindikacij za uporabo jajc kot hrana. Količina holesterola, ki je vsebovana v njih ne vpliva na obseg človeškega holesterola v krvi, porabijo jajca. Jajca vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki je zelo koristen za telo, saj so nekatere od teh bistvenih kislin človek dobi samo iz hrane. človeško telo ne more sintetizirati sami.

Bistvo diete jajc

Zdaj gredo neposredno v samem jajčni dieto. Bistvo diete je, da se zmanjša količina zaužite hrane. Vse skupaj je, da jedo nekaj jajc vsak dan, ter zelenjava (glej zelenjave Diet) v velikih količinah, vendar prednostno zelenjavo jedo ločeno od jajc. Za večerjo in za zajtrk si lahko praznik na svoje najljubše sadje.

Diet se lahko nadaljuje ne več kot teden dni. Dnevni pitje ne manj kot dva litra čiste vode jedilnico ne kuhanega in mineralov. Na splošno količine vode, ki jih lahko dodate zeleni čaj in zeliščni čaj.

Sol in začimbe ne sme biti omejena. Če ste naveličani z jajci, se lahko nadomesti z majhno količino nizko vsebnostjo maščob skuto.

glava prepoved ta dieta - to je sladkor in pecivo. Moraš biti potrpežljiv za teden dni brez njih in rezultat ne bo trajalo dolgo. Prehrana je zelo strog, vendar uravnotežen in prispeva k hitri izgubi telesne teže. To je zaradi ločenega napajanja so ločeni beljakovine, ogljikovi hidrati ločeno.

Če vaše telo, in ne boste preveč jesti med dieto, ne jesti po sedmih zvečer, bo telesno aktiven in pozitiven odnos, bo dodatna teža šel na dolgi rok.

V tej dieti tam kontraindikacije: Individualno nestrpnost do jajc. V vsakem primeru je pred začetkom diete, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ocene jajc prehrane

Julia, 31 let

Najtežji del prehrane jajc je sedel prvi dan. Poskušal sem večkrat. Toda kot se izkaže, potem postane lažje jesti na takem sistemu. V prvih dneh 1-2 kilogramov listov naenkrat. Nato se teža počasi zmanjša. Včasih zjutraj, malo vrtoglavice. Zajtrk zdelo monotono in ne izpolnjuje. Jajca z rumenjake jedel zelo redko, večinoma le nekaj proteinov, kot je slišal, da je veliko rumenjaki ne more biti. Nič se ocvrti, samo kuhani. Splošno dobro počutje. Bit monotono meni. V prvih 10 dneh sem izgubila 5 kilogramov!

Video: Rezultati jajce prehrana

Video: Egg prehrana Maggi 4 tednov pregledi