Koliko kuhana jajca lahko jeste v enem dnevu?

Pred dobili dokončnega odgovora na to vprašanje je treba analizirati nekaj pomembnih dejstev o jajcih. Ta tema je še vedno pomembna dovolj dolgo, da nekateri pravijo, da lahko jeste 1-2 jajc na teden, drugi - jesti jajca lahko brez omejitev.

Vsakdo, saj vsak član naše družbe, je stališče. Ob študiral veliko informacij o tem, koliko lahko jeste kuhana jajca, lahko pridemo do zaključka, da je pravica in tisti, in drugi. Norma na vsakogar. Na čem temelji ta pogled?

1. Prvič, jajca so koristne. Ta izjava ni namenjen enega znanstvenega članka. Torej, jesti kuhana jajca oseba, preprosto jih je!
2. Drugič, nobena od prehranskih jed ali programa za izgubo telesne mase, je popolna brez beljakovin, saj spodbuja naravno izgubo teže
3. Tretjič, vsak prebivalec našega planeta v povprečju porabi okoli 200 jajc na leto. Nadaljevanje razpravljali o vprašanju, koliko lahko jeste kuhana jajca, bi morali paziti na naslednje dejstvo: minimalna količina jajc (150 kosov) na leto pojedel Američane, saj skušajo izogniti hrane, bogate s holesterolom, vendar je največje število jajc na leto ( 350 kosov!) jesti Japonski. In zdaj, pozornost, je vprašanje: "Ljudje v državi, pogosto trpijo zaradi debelost in diabetes? "Še en plus v prid dobavo jajc.
4. Četrtič, velik fizični napor izkušeni športniki. Zato je več kot navadni ljudje potrebujejo za dopolnitev rezerv hranil v telesu in elemente, ki so bogata z jajc v sledovih.

Koliko lahko jeste kuhana jajca na dan zdrava oseba?

Nutricionisti priporočajo uživanje več kot 1 jajce na dan. Tako ni presegel normo, ki izhaja iz holesterola hrane. Jajce vsebuje okoli 350 mg na dan, in oseba, ki lahko dobijo največ 400 mg. Mi vas opozoril na dejstvo, da je holesterol vsebovana v jajcu hrana za živčne celice človeških. Poleg tega, protein je veliko bolj uporaben rumenjak. Zato je na dan, lahko varno jesti 3-4 beljakovine. Zato je stopnja teden - 3-5 jajci.

Koliko kuhana jajca lahko jeste v tednu za otroke?

Beljakovine šele treba dati otrokom, saj spodbuja ustrezen razvoj otrokovega telesa. Sestavljen je iz mineralov, ki povečujejo imuniteta, blagodejno vpliva na kožo. Ne pozabite, da so jajca - je izdelek absolutno kontraindiciran pri ljudeh z alergijami. Zato bi morali otroci, mlajši od 1 leta prejme jajčno hrano izključno za nasvet zdravnika. Otroci 1-6 let življenja, ne more jesti več kot dve jajci na teden. Po 6 letih, lahko nimajo več kot 4 jajca na teden.

Video: Kako ohraniti kuhana jajca | Kako jesti jajca | Dam moj

Video: Up-Do jajca holesterol?