Nizkokalorična izdelki

Ne bomo Prikriti - vsi smo leni in želijo, da hujšanje ni prišlo, tudi če bi s čarovnijo (po val palico - preveč fizičnega dela), ampak samo tako pogosto, kot želijo. Torej, sanjamo o tem, kaj jesti ničesar, je vedno v veselje, da se dobro nahranjene, in, seveda, pa še vedno nenehno izgubijo težo.

Čudeži, ne bomo vam obljubim - nekakšen okvir, potrebne za samodiscipline, ampak občutek sitosti in s tem izgubo telesne teže - zelo legitimno željo in izvedljivo, zato je čas, da izpolnijo svoje izdelke hladilnik nizkokalorična.

Skrivnost: kako narediti visoko energetsko kalorij?

Dejstvo je, da ni strogo ločitev, katera živila nizkokalorična, in ki, nasprotno, visoko kalorično. Na primer, sir sam se šteje, da je nizko kalorično in izpolnjuje izdelkov, če pa dodamo sladkor, rozine, debele domače in mastne kisle smetane, nato nalijemo vse vročo čokolado je - boste dobili odlično sladico, vendar ne nizkokalorično izdelka skuta.

Zato, visoko kalorično hrano, našel se na vašem krožniku, najprej, je odvisno od načina priprave.

Zato je spreminjanje "zlo", da "dobro":

1. Pozabite cvrtje v ponvi in ​​obstoj globoko cvrtje. Namesto tega se naučijo, kako kuhati v vreli vodi kuhamo in pečemo. Če želite pečenka, prepražimo kos pustega govejega mesa brez olja na teflonski ponvi, ali pa pojdite na žar in uporabo kuhanje na ogenj.
2. Ne prepražimo zelenjavo za juhe, ne pre-pražimo pred dodajanjem v juho mesa.
3. Zavrzite kremo omake, majoneza, maslo kot solatni prelivi, namesto da bi o orožju oljčno olje, jogurt brez maščob ali kislo smetano za 15% in jih zmešajte z začimbami.

Najboljši nizkokalorična živila za hujšanje

Nadaljujemo naravnost v zelo nizko kaloričnih živil za hujšanje, ampak o tem, kako dobro se njihova obravnava ni zabyvaem.Samye obilne hrane - a fižola in mesa. To je tako enostavno uganiti, predstavniki "dirke" beljakovin, beljakovine ob straneh in pasom se ne odloži, ker gredo na rast mišičnega tkiva po napornih treningih vašega ...

Fižol in meso je dobro, da je veliko od vas ne jesti, vendar bo ostala dolgo sitosti. Vključi v vaši prehrani:

• leča;
• čičerika;
• grah;
• fižol;
• mash;
• pusto meso - tudi ko gre za sorte prehrane, ne pozabite odstraniti kožo in trim maščobe.

Naslednja na lestvici sledi nizkokalorično hrano kašo. Treba jih je kuhan brez masla in sladkorja, dodamo suho sadje in jagode za užitek in koristi, in več vode, da kaša storiti v želodcu bolj kot obseg, in s tem nasičene dolshe.Kashi uporabo katerega koli, kar je najpomembnejše, še enkrat, njihova uporaba in poraba.

Tabele v nizko-kaloričnih živil lahko srečate nepričakovane goste - testenine in krompir. Makaroni prepir, zato prehranskih, koristno in prispeva k izgubi teže, menimo, da le testenine iz durum pšenice.

Kot je za krompir, energijska vrednost samo 161 kcal. Ampak jo prepražimo v rastlinskem olju in, še posebej, mast, boste dobili povsem drugačen številke, občutek in odsev v ogledalu ... krompir potrebujete za kuhanje, in v koži, ali pečemo v pečici ali na žaru.

Še en zelo uporaben in nizkokalorično izdelek, ki ne more ne dati v besedo, da je jajca. Po jedo zajtrk 1-2 trdo kuhana jajca, da ne bo lačen do večerje. Seveda, da imajo veliko holesterola, vendar ni škodljiv v zmernih količinah, tako da jedo jajca za hitro in preprosto zajtrk vsak dan - ne pride v poštev.

Seveda moraš jesti zelenjavo! Na dan služijo zelenjave bi morale vse obroke okoli kg. Zelenjava nasičen in ne vodi do prekomerne telesne teže (ne pozabi zelenjave majoneza), se ta učinek doseže ob tem vlaknene strukture, ki se, v bistvu ne absorbira v telesu in predelavi. Vitamini, pustimo sami, in vlaknine iz zelenjave samo skozi črevesje.

Video: Večina nizkokalorična živila za hujšanje

Video: Top 10 nizkokalorično dieto hrane

Video: Kaj jesti, da izgubijo težo svoje izdelke pomočnika?