Nizkokalorični recepti za hujšanje

Seznam prednosti številnih diet naletite omembe dejstva, da je ta dieta dobra, saj na njej, in kuhamo, da ni potrebno. Seveda, če sedite na dieta z juho iz zelene

Preganja po izgubi teže, ne smemo pozabiti, da mora biti hrana nas neguje, ne le fiziološko, ampak tudi psihično. Proces vnosa hrane za osebe - sprostitev, lajšanje stresa, užitek, so ti občutki, ki jih v nas milijoni let. Konec koncev, pred primitivni človek z veliko težavo, da bi dobili hrano in dobili užitek od tega ni obravnaval jeseni.

To je na dieti, ne postane stres non-stop in nezadovoljstvo s samim seboj in s svetom, vas vabimo, da se naučijo nekaj receptov nizkokalorično dieto.

Najboljši nizkokalorična hrana za naše recepte

Kalorij jedi je odvisen od tega, kaj izdelki, ki jih uporabljamo, in način, na katerega so pripravljeni. Zato bomo začeli izpolniti naše hladilnik sestavine za naše preproste in nizko kalorično recepti.

Smo dali poudarek na prehrani in dietetičnih izdelkov:

• jajca;
• avokado;
• goveje meso;
• telečje meso;
• matice;
• jagode;
• gobe;
• zelena;
• redkev;
• kumare;
• ohrovt vseh vrst;
• listnato zelenjavo;
• ajda, rjavi riž, proso, rž testenine;
• leča;
• čičerke, fižol;
• morski sadeži in ribe;
• mlečni izdelki, brez dodajanja maščobe do 2%.

prvi tečaj

Seznam receptov nizkokalorična živila za hujšanje začeti z juhe. Tekoča hrana je dobra, da je dovolj nizko kalorično, bistveno in trajno nasičene maščobne kisline. To se doseže z vodni osnovi - menimo, da potešite lakoto, takoj ko je želodec poln, tudi takrat, ko je napolnjena z vodo.

Seveda, osnovna prehrana prehrana morali zelenjavne juhe, vendar pa si lahko privoščimo tudi v juhe, če smo se jih naučili kuhati pametno.

Da bi nizkokalorična juha Recepti za hujšanje, morate storiti naslednje:

• juha, izberite pusto meso;
• Ne uporabljajte za juha kosti, kože in drobovine;
• med kuhanjem odstranimo peno iz površine juhe;
• tudi po kuhanju juhe z nizko vsebnostjo maščob, pustite, da se ohladi, damo v hladilnik čez noč in zjutraj odstranite strjenega maščobe film.

glavne jedi

Glavne jedi tudi mora temeljiti na zelenjavi - so lažje biti zadovoljni, ker si lahko privoščijo večjo glasnost dela, in jih je težje dobiti boljše - po vseh zelenjave, v vsakem primeru, vsebuje manj maščob.

Primeri jedi:

• papriko, pečen s paradižniki;
• kotel zelje;
• zelenjavna enolončnica;
• jajčevci v korejščini;
• kislice s paradižniki;
• ratatouille.

sladice

Najbolj boleče vprašanje - je nizkokalorična recepti pekač za hujšanje. Pecivo nimate nikogar, ki svetuje na dnevni osnovi, ste na dieti ali ne, ampak včasih lahko celo našli možnosti zelo nizko kalorično.

Ne pozabite - najboljša prehranska sladkarije vedno temeljijo na skuto, ali enolončnice, cheesecakes ali domači sladoled.

recepti

Italijanski juha z zelenjavo in fižol

sestavine:

• rdeči fižol - 450 g;
• Voda - 1,5 l;
• suho rdeče vino - Art;.
• Posušena bazilika - 2 TSP;.
• Salt - TSP;.
• posušili origano - 1 TSP;.
• poper - 1/3 čajne žličke;.
• čebule - 2 kos,.
• bučke - 400 g;
• zelena - 200 g;
• poper - 200 g;
• korenje - 200 g;
• Česen - 4 stroki;
• Paradižnikov pire - 170 g;
• nariban sir - 40 g

priprava

Fižol namočite čez noč v vodi. Jutro izpiranje, kuhani 10 minut, nato pa odtok vode, napolnite s svežo vodo in zavremo, kuhamo 10 minut. Nato morate počasi ognja, dodamo vino, sol, poper, začimbe, da zavre, pokrijemo in kuhamo, dokler razpisni fižola (približno 1,5 ure).

Dodamo sesekljano zelenjavo in kuhamo, dokler ne bodo pripravljeni. Dodamo paradižnikovo mezgo in kuhamo še 10 minut in postrezite z naribanim sirom.

Jajčevec v korejščini

sestavine:

• jajčevci - 3 kos;.
• poper - 3 kos;.
• čebule - 2 kos,.
• čili paprika - 1 kos;.
• sol, česen - po okusu.

priprava

Jajčevec narežemo na tanke trakove, sezono s soljo in pustimo preko noči.

Jajčevec operemo sol, in s pritiskom ZRJ v kotlu, dodajanjem čebula, paprika in chili paprike.

Odstranite z ognja, dodamo česen, pokrijte in pustite stati 5 minut.

sir pečenje

sestavine:

• skuta - 750 g;
• Zdroba - 2 žlici;.
• Sladkor - 4 žlice;.
• rozin ali kandirano - 2 žlici.
• Jajca - 3 kos;.
• Krema - 300 g;
• Vanilin - 1 paket;
• rastlinskega olja - 1 TSP;.

• limonina lupina - 1 kos.

priprava

Igralec skuta, 2 žlici sladkorja, 2 jajci, vanilijev in limonina lupina, dokler gladko. Dodaj zdroba, pretepli. Dodaj kandirano peremeshat.Formu (24cm) namaščen odsek. Olje vlijemo skuto plast in pečemo 30 minut pri 170 gradusovVzbit smetane, 2 žlici sladkor, jajce.

Ko pretečeni čas prvega sloja, nadzor obrazec tako da pour in drugega sloja v pečici približno 10 minut. Po pripravi plast lahko samo vladala v centru - to je normalno.

Video: Uravnotežena prehrana / Proračun in na voljo vsem / Vegan

Video: nizko kalorično recepti | Uporabne sendviči |

Video: Cupcake za hujšanje? Nizkokalorično Recepti

Video: Eating za hujšanje - okusen in hitro