Nizkokalorična solate

Da bi trajno ohranili zdravje vašega telesa, morate poskusiti, da bi jedli prav. Nizkokalorična solate so idealni ne samo za tiste, ki si prizadevajo za stabilizacijo težo, ampak tudi tiste, ki želijo okrepiti imunski sistem.

Ni potrebe, da je kuhar za pripravo jedi, dietna, saj njihovi podlagi - skoraj vedno sveža sadje, zelišča in zelenjava. V teh dneh, izumil nešteto receptov z nizko kalorično solate, ki lahko pomagajo nasičena telo z glavnimi elementi za doseganje in vzdrževanje imunskega sistema.

Prednosti nizkokalorično dieto solat:

1. Telo dobi vlaken v znesku, ki je potreben za zniževanje holesterola, izboljšanje stanja in delovanje črevesja in preprečujejo razvoj bolezni srca.
2. K izgubi teže.
3. Antioksidant funkcijo.

Večina nizkokalorična solate

Nadalje opisano solate ima ne več kot 85 kcal na 100 g

Solata "Rapture"

sestavine:

• redkev - 350 g;
• zelena - 100 g;
• kumare - 6 kosov;.
• zelena - 30 g;
• nemasten kisle smetane - 3 žlice. žlice;
• . Limonin sok - 1 TSP;
• sol.

priprava

zelena listi zlomi na kose in jih postaviti jed dno, vrh vlijemo srednje redkev debelina tablice in kumare. Kislo smetano zmešamo s sesekljanim zelišči in soljo. Pour to mešanico na zelenjavi in ​​rahlo Rositi z limoninim sokom.

Solata "na valovih"

sestavine:

• kislo - 150 g;
• čebule - 2 kos,.
• paradižnik - 9 kom;.
• peteršilja - 40 g;
• koper - 20 g;
• poper, sol.

priprava

Naredite preliv iz jogurta, za to smo se ji doda sesekljan koper, poper, sol in hitro zmešajte. Nato vlijemo na pripravljeno mešanico drobno sesekljano čebulo in paradižnik. Pred jedo solato bi morala biti zelo dobra kombinacija.

Nizkokalorična zelenjavne solate

Solata "Čudeži"

sestavine:

• paradižnik - 3 kos,.
• zelje - 350 g;
• kumare - 3 kos,.

• Korenje - 1 kos;.
• koper - 40 g;
• olivno olje - 2 žlici. žlice;
• limoninega soka - 1 žlica. žlico.

priprava

Korenje, kumare, zelje, naribamo na srednje Rende. Cut paradižnik v srednja rezine. Dill drobno sesekljamo. Postavite vse zelenjave v eni posodi, potresemo z limoninim sokom, začinite z oljem in premešamo.

Solata "Air"

sestavine:

• paradižnik - 7 kosov;.
• poper - 3 kos;.
• klyukva- 50 g;
• bazilika - 40 g;
• olivno olje - 3 žlice. žlice;
• . Limonin sok - 3 čajne žličke;
• sol.

priprava

Za začetek brusnice nalijemo limonin sok in olivno olje z dodatkom sesekljane bazilike. Potem sezona s soljo in rahlo premešamo, da ne bi zatrli jagode. Takšna jutranje sezono z drobno sesekljano zelenjavo.

Najbolj okusno nizkokalorična solate

Solata "Rainbow"

sestavine:

• Kivi - 5 kosov;.
• banana - 2 kosa;.
• hruške - 3 kos;.
• Mandarin - 4 kos;.
• jogurt - 300 g;
• cimet - po okusu.

priprava

Olupljen hruške in kivi treba narežemo na majhne kocke in banano - rezine, hruške, Mimogrede, lahko naribamo, to je tako, kot ti je všeč. Tangerine rezine cut zelo previdno, da se ne pojavila ves sok (če mandarine majhnost, je bolje uporabiti cele klinčke). V globoki posodi dal vse sadje, nato pa potresemo z malo cimeta, nalijemo jogurt in premešamo.

Solata "Voyage"

sestavine:

• gobe - 300 g;

• poper - 2 kosa;.
• paradižnik - 4 kos,.
• sir - 160 g;
• olivno olje - 3 žlice. žlico.

priprava

Na zmernem ognju kuhamo gobe, približno 12 minut. Nato se ohladi gobe razrezali na pol, in če glive krupnovat, nato pa v 4 dele. Sir in paradižnik treba narežemo na kocke, poper in načrtovanimi trakov. Pripravljena živila, zmešajte z dodatkom oljčnega olja.

Video: solata z zeljem in šunko. Low Calorie Solate

Video: Beljakovine solata z bučnim, piščanca in fižol ure | nizkokalorični recepti

Video: Dietna kuhinja. Solata iz rdečega zelja. Nizkokalorična jedi. Diete (Dieta).