Nizkokalorična hrana za hujšanje

Če se odločite, da začnete pravilno jesti, morate biti prepričani, da v vaši dnevni prehrani nizkokaloričnih živil za hujšanje vključujejo. Po veliko raziskav je bilo ugotovljeno, da so najmanj kalorij v je hrana rastlinskega izvora.

Pravilno nizkokalorična živila morajo biti:

• vsebujejo minimalno količino maščob;
• Sestavljajo ga enostavno prebavljivih ogljikovih hidratov;
• vsebujejo vlaken.

Primer nizkokalorično hrano za hujšanje

1. Zeleni čaj. Tako, da je telo naučil 1 skodelico te pijače, morate porabiti približno 60 kalorij, in dobili 0.
2. Zeleni. Koper, peteršilj, zelena, koriander, in tako naprej - teh živil, natančneje, njihova zelišča imajo praktično nič kalorij.
3. Začimbe. Ti lahko popolnoma nadomestiti sol, ki zadržuje vodo v telesu. Poleg tega boste našli odlično alternativo sladkorja, na primer cimet.
4. Zelenjava. Sveža zelenjava, ki niso nasičeni s pesticidi pomaga ustvariti popolnoma dietna hrana.
5. Jagode. So odličen nadomestek za sladkor, ker kaj bi lahko bilo bolj okusno skodelico robide, jagode, borovnice, itd
6. Sadje. Mora biti v prehrani, vendar ne v velikih količinah.

Morate razumeti, da je edina rastlina hrana ni dovolj za normalno delovanje telesa. Zato je priporočljivo, da jo dopolni z mesom, ribami, kruha in mlečnih izdelkov.

Za nizkokalorična mesni izdelki so piščanec, puran, pusto goveje meso, pa tudi zajec. Med ribami in

Seafood je treba dodeliti: lignji, iverke, krap, kozice, ostriž, ščuka in Razrokost Pollock.

Calorie hujšanje izdelki

Nekateri izdelki iz zgornjega pregleda seznama potrebujejo posebno pozornost:

grenivka. Poleg dejstva, da je v kalorij zelo nizka (100 gramov je 35 kcal), prav tako pomaga, da gorijo maščobe in zmanjšuje apetit. Če jeste 1/4 citrusov, lahko zapišete 800 kalorij. Samo jesti, da bi morala biti z membran, saj da je, če so potrebne snovi.

ananas. 100 g eksotičnega sadja je 48 kcal. Poleg tega, da pomaga, da izgubijo težo, ananas normalizira pretok krvi, pozitivno vpliva na želodec in črevesje.

Okusne in krepko

Obstajajo nekatera živila, ki pomagajo dobiti dovolj, vendar ne daje bolje. Ta merila ustrezajo izdelke, v katerih je čista beljakovina. Za različne jedi iz teh izdelkov, ki jih lahko dodate na zelišča, začimbe, sadje in zelenjavo.
Raje piščanca, jogurt, beljakov in morskih sadežev.

pomoč

Ta kategorija vključuje sadje in zelenjava. Preprečiti staranje: granatno jabolko, rdeče sorte grozdja in zelje, brokoli in paradižnik. Izpeljite odvečne tekoče kumare in zelenicah.

Izbirate lahko med zgoraj omenjenimi proizvodi najbolj primerno za vas veljajo, in jih oblikujejo v vaši prehrani, ki vam bo pomagal znebiti dodatnih kilogramov in izboljšanje stanja organizma kot celote. Tako ne boste izgubili veliko vitaminov in mineralov, med kuhanjem, je priporočljivo kuhati jih pari, pečen v pečici, kuhamo ali zavrite.