Hujšanje živila

Najboljša hrana za hujšanje - je lahka, sveža živila, ki imajo ne le nizko kalorično, ampak tudi nosijo telesno težo bistvenih hranil. Bomo pogledati, kaj hrana je koristna za hujšanje.

1. Kitajsko zelje, listi zelenjava in solate. Ta kategorija vključuje vse vrste zelja, solate iz "ledene gore", da arugula. Kalorična vsebnost teh izdelkov je tako nizka, da se mora telo porabiti za njihove prebave več energije, kot jo prejema od njih. Ta - ti negativno kalorično hrano. Če bodo ukrepi do 50% vsakega od vaših obrokov, lahko enostavno znebiti odvečne teže.
2. Non-škrobnata zelenjava. Ta kategorija zajema kumare, paradižnik, papriko, bučke, squash, jajčevci, čebula. Imajo nizko kalorično, in so odlična jed za mesne jedi. To je odlična dietna prehrana za hujšanje, ki ne le zmanjšuje skupni vnos kalorij, ampak tudi neguje telo s koristnimi snovmi.
3. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Mlečni izdelki so bogati z beljakovinami in kalcijem, oba od teh elementov so izjemno koristni za hujšanje. Posebno pozornost je treba nameniti skuto, jogurt, z nizko vsebnostjo maščob sirov. To je enostavno in zdrava hrana za hujšanje, ki je lahko tudi biti nadomestek za vsak obrok.
4. Pusto meso, perutnina in ribe, kot tudi jajca. To je govedina, teletina, zajec, puran, piščančje prsi, losos, Pollock. Najbolj koristni, hrana za par - za izgubo telesne teže, je pomembno, da izberejo metode priprave, ki ne vključujejo olja.
5. Kashi polnozrnat (Ni kosmiči!). ta ajde, rjavi riž, ovsena kaša, ječmen. Morajo včasih jesti za zajtrk, tako da je telo prejelo svoj del kompleksnih ogljikovih hidratov.

Od teh kategorij izdelkov je enostavno oblikovati pravilen in uravnotežen meni, ki vam bo omogočilo, da bi jedli zdravo in ne srečujejo s težavami v zvezi z močjo.

Video: Delicious in zdrava hrana za hujšanje. Galina Grossmann.

Video: L karnitin za hujšanje | hujšanje živila