Dietna hrana

Pod dietne prehrane, katerih cilj je pomenilo, da je hrana, ki pomaga človeku, da ostane (ali postane) zdravo.

Z zelo dolgo časa dietna prehrana je osnova za klinične prehrane, ki vam omogoča, da ročaj najhujših bolezni. Te dni brez diete s hrano ne naredi nobene en program estetske hujšanje. Nekateri od teh programov temeljijo na prehranskem vzorcu, ki daje hrana v človeškem telesu le 1000 kalorij na dan. V primerih, ko je oseba, ne glede na razlog, da je potrebno čim prej, da izgubijo težo, lahko znesek, ki ga prejme od kalorij hrane zniža na raven 800 (ali še manj) na dan. V tem načinu je moč, je zaželeno, da ne bo vaše telo pretirano vadbo.

Morda je dietna hrana in njeni recepti zanima, ker ste želeli, da bi jim pomagali shujšati. Če je tako, prosimo, upoštevajte naslednje. A "izgubljeni" ustreza 7.000 kilogramske kalorij. Z drugimi besedami, lahko enostavno izgubijo na teden 500 gramov - pod pogojem, da boste vsak dan prejeli s svojo hrano s 500 kalorij manj.

Kako pripraviti prehrane hrano?

Ko kuham svoje prehrane hrano, ne mastne hrane, kot tudi tiste, pri katerih je vsebnost ogljikovih hidratov previsoka. Med kuhanjem ne dodali v živilskem olju in maščobah, saj imajo veliko kalorij, "Bi tako okusno zdrav obrok?" -. Seveda si vprašal. Dietna prehrana vključuje široko paleto izdelkov, tako da boste morda lahko izločiti tiste kombinacije, da vaš okus. Poleg tega, vitko telo, kot eno od sestavin lepoti, po vsem, boste morali malo žrtev. Ponujamo vam primere lahke in okusne prehrane obroke hrane, ki vam pomaga izgubiti težo.

Meni dietna prehrana, ki temelji na 1000 kalorij na dan:

• Pusto meso / Beljakovine: 70 g tuna v slani vodi, 70 gramov piščančjih prsi.
• Kruh / Škrob: 2 majhni koščki kruha iz pšenične moke, 80 gramov krompirja.
• Sadje: 1 mala banana, 200 ml pomarančnega soka.
• Zelenjava: 50 gramov solate, 50 g paprike, 60 g kuhanega brokolija, 50 gramov kuhanega korenja.
• Mlečni nemasten: 100 gramov jogurta s sadjem, 200 ml posnetega mleka.
• Maščobe: 10 gramov nizko majoneza maščob.

Meni dietna prehrana, ki temelji na 1200 kalorij na dan:

• Pusto meso / Beljakovine: 1 kuhano jajce, pol skodelica konzervirane tune, 50 g piščančjih prsi.
• Kruh / Škrob: 1/2 skodelica ovsena kaša, 1 rezina kruha, pol skodelica kuhane testenine, krekinga tri.
• Sadje: 1 mala banana, 1 srednje velika pomaranča, 1,5 skodelice čaja kocke melone.
• Zelenjava: pol skodelica sesekljane zelene, paradižnika, dve rezini, eno krilo Solata je lahko skodelica brokoli, paro.
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob 2 veliki skodelici mleka z nizko vsebnostjo maščob.
• Maščobe: 2 žlici z nizko vsebnostjo maščob majoneze, 1 žlička margarine.
• Pijača 1 pločevinko soda.

Meni dietna prehrana, ki temelji na 1500 kalorij na dan:

• Pusto meso / Beljakovine: 50 g puranje prsi, 80 g pustega govejega fileja.
• Kruh / Škrob: 3/4 yorkov koruzni kosmiči, 2 rezini kruha, pečen krompir 1, 4 krekinga.
• Sadje: 1 mala banana, 1,25 skodelice čaja s svežimi jagodami.
• Zelenjava: nekaj listov solate in 2 rezini paradižnika, ena skodelica sesekljane stolpci korenček, 1 velika skodelica kuhanega zelenjave mešanice.
• Mlečni izdelki so nemasten: 2 veliki skodelici mleka 1% maščobe, 2 rezini sira.
• Maščobe: 2 čajne žličke margarine, 1 žlička majoneze običajno maščobe, 2 žlici solatni preliv.

Je dietna prehrana škodljiva?

Kontrola apetita in zmanjšanje kalorij, pridobljenih iz hrane ne bo imel negativnih učinkov na vaše zdravje, če ste navajeni, da v svojo prehrano vključiti hranila. V tem primeru je najbolj nizkokalorično dieto hrane, ki jo bo samo koristi - pod pogojem, da se strinjate vašo vadbo režim z izbrano dieto.

Video: Zmanjšajte pravilnega prehranjevanja teže! Dietna hrana iz Tanya Rybakova!

Video: Dietna

Video: Dietna z mojo mamo v pravu. Tekne? Nutrisystem. življenje v Ameriki, v Združenih državah Amerike.