Neveljavna hrane

Vsak ima samospoštovanje ženska enkrat v življenju začeli boj z odvečno težo, tudi če je le nekaj dodatnih kilogramov. Trdi prehrana za ajdo in skuto, kefir, jabolko in čokolada tešče dni

Stroyneem enostavno

Pozabite na muke lakote, ne prinašajo vile zeleno juho. Dietna prehrana za hujšanje - lahko in mora biti okusna in krepko!

Ne izpuščajte obrokov, tudi če so popolna. Glavno pravilo - ne preveč jesti. Lakota - naš sovražnik, če organ za dolgo časa ne dobi hranil - se bo samodejno preklopi na skladiščenje načinu maščobe. Zato je po strogih diet in stradanja, enostavno pridobiti nazaj vse čip v. V tem primeru, zdrava prehrana hrana je točno tisto, kar potrebujete.

Pravilna prehrana za harmonijo

Najboljši dietna prehrana - jed, ki s sezonsko zelenjavo in sadje. V vaši prehrani vključuje vse vrste solat, zelenjavnih enolončnic in sadne sladice. In boste opazili, da je pas postane tanjša in boste svetijo s mladost in lepoto.

Kakovost meso in ribe, bi morale biti osnova prehrane. Ta živila so bogata z beljakovinami, popolnoma zadovoljiti lakoto in so bistvenega pomena za tiste, ki želijo postroynet. Seveda je treba meso vsebuje najmanj maščob, perutnine, vedno odstranite kožo. Ampak ribe lahko izberete in debelejša.

Prav tako je vredno, da bi prijatelji z žiti. Začnite dan s serijo dišečega vročo kašo. To vam bo dala moč in vitalnost, napolni telo z bistvenimi mikrohranil. Še posebej uporabna ješprenjček - to že od antičnih časov, imenovanih kaša lepoto!

Mleko in mlečni izdelki - prehransko, zdrava in okusna hrana, primerna za malico, in neodvisni od zaužite hrane. Priporočljivo je, da kupujejo izdelke iz lokalnih kmetij ali proizvedeni v podnebnem območju.

Izdelki, kot so oreščki, suhega sadja, Honey je treba vključiti v prehrani od časa do časa. So kalorij zelo visoka, vendar popolnoma nadomestiti sladkarije s trgovino.

East številke kuhinja varovalne

Classic suši in zvitki - so dietna prehrana. Postrezite suši z lososom je manj kot 35 kalorij in zvitki s prekajenim jegulje potegom do 190 kalorij na obrok. So bogata z beljakovinami, vsebujejo telo potrebuje ogljikove hidrate. Vsebnost maščobe je minimalna spredaj - tako lahko varno privoščite enkrat tedensko orientalske kuhinje. Da se vključijo v deželi ni potrebno, saj lahko uporaba sojine omake povzroči zastajanje tekočine.

Recepti za pasom

Pripravite okusno, in kar je najpomembnejše, dietna prehrana vam bo pomagal naslednje recepte.

Solata "Sea King" - služijo 250 kalorij.

sestavine:

• Morsko koktajl - 100 g;
• zelena - 100 g;
• kumare - 100 g;
• jajce - 1 kos;.
• bučno olje - 1 TSP;.
• začimbe po okusu.

priprava

Zelenjavo drobno sesekljane, kuhano jajce in dodamo zelenjavo. Od morja koktajl izpust polnjenjem (to je bolje uporabiti vložene v slanico) in dodamo v skledo za solato. Pripravite polnjenje na žlico olja z začimbami in soljo ter izpolnite solato. Celoten del solata je 250 kalorij.

Začinjene piščančje prsi - 140 kalorij na 100 gramov.

sestavine:

• piščančje prsi - 2 kosa;.
• sojina omaka - 3 žlice;.
• Česen - 2 stroka;
• rdeča paprika.

priprava

File brez kože in narežemo na tanke, široke šive. Z fileta pridobljeni dva dela. V skledo, prelijemo s sojino omako, sesekljajte česen in potresemo velikodušno z rdečo papriko. Prsi škripcih v tej omaki za pol ure, nato prepražimo v suhi ponvi za nekaj minut na vsaki strani. V notranjosti naj bi meso ostane sočno.

Raj jabolka z medom - del 175 kalorij.

sestavine:

• jabolko - 1 kos;.
• medu - 2 TSP;.
• indijski - matice 6;
• cimet.

priprava

Apple narežemo na dve polovici. Odstranite jedro s semeni. Matice za mletje nož in vlijemo v vsaki polovici. Potresemo jabolka s cimetom in dodamo žličko medu v vsaki polovici. Pošlji v mikrovalovno pečico za 10 minut. Ena porcija - to je polovica jabolka.

Video: Kako hitro kuhati večerjo kondicijo. Okusna in zdrava

Video: Prehrana dneva. Pravilna prehrana prehrana za hujšanje

Video: Vyzhivanie.Dieticheskoe jedi: Dan 1 / Diet dan hrane 1!